Suivi de jéjé

excellent dpop.

Allé ce soir c'est ma sortie et c'est parti pour un footing de 45 mn, tranquillou tranquillou

Bonjour à tous,

Première semaine de mon plan d'entrainement terminé avec succès.

Vendredi 25 : sortie de 45 mn avec une fc à 75 % ==> ca va jme suis bien senti avec une moyenne de 9km/h, j'ai l'impression de me trainer mais bon à prioris cela est normal d'après ce que j'ai pu lire sur le site.

Dimanche : SL de 1 heure et j'ai fait pil poil 1 heure mais j'en ai bavé car je n'avais plus de jambe suite à l'équitation de samedi. J'ai bien vu dès le départ que j'allais en baver un peu. Mais bon le plaisir est toujours présent et c'est cela qui importe.

Je vais donc attaquer ma Semaine 2 dès mardi.

Bonne semaine à tous

@+

jéjé

9km/h avec fc à 75% c'est tout bon ça !

bonne semaine !

Bon ce soir c'est footing 45' en EF mais avec le rhume sil vous plait. Je crois que je vais en baver mais bon on va faire cela tranquillou car la respiration risque d'être difficile.

@+

jéjé

Alors sortie de 45' faite hier soir, les 10 premières minutes j'en ai un peu bavé. Mais le reste impect malgré le rhume ainsi que de bonnes sensations malgré un départ un peu difficile.
Je me suis donc fait 7kilos5 et tranquillou au niveau de la FC. Mais c'est que ca marche les plans de gilles.

@+

jéjé

Bonjour,

Seconde semaine de mon plan d'entrainement sur 10 kms complètement foiré. Mis à part ma sortie de 45 mn en footing, le reste j'ai complètement foiré. Vendredi sortie pour faire mon fractionnement mais au bout de 20 minutes, je rentre car vraiment pas bien et aucune sensation (jvais pas me faire du mal alors je rentre).

Dimanche, nouvelle sortie et là tout se passe pour le mieux et je ré-attaque ma sortie de fractionnement. Au bout de 50 mn je tombe sur 4 ami(e)s qui me propose de venir courir avec eux. Ok mais ce sont des tueurs alors moi j'ay vais tranquillou.

1H40 que j'ai couru, 1H40, je suis rentré j'avais des bouts de bois à la place de mes jambes......................

Comment attaquer la semaine 3 du plan d'entrainement "finir le 10 km"?

@++

jéjé