Charly_pas forcément Yep

Kélilan
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Réponse de Kélilan sur le sujet Charly - road to X-Trail 22/09

Posted il y a 6 ans 4 mois #501216

A la plancha ?? :whistle:

par Kélilan

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charly_yep
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Réponse de charly_yep sur le sujet Charly - road to X-Trail 22/09

Posted il y a 6 ans 4 mois #501230

Ah ah si seulement :lol:

et puis je préfère le barbec bien enfumé moi

Séance faite hier soir, ça pique vraiment mais j'ai pu aller au bout du programme, soit 2x 8x 1' en côte avec r = descente (trop longues comme d'hab je pense) et R = 3'.
J'aurais pu pousser ^plus, la preuve, les dernières fractions ont plutôt jolies au final.

En tout cas ma prépa commence, j'ai 10 semaines, j'espère que ça va gazer

.

Séance 2018-35 - plan X-Trail s02: connect.garmin.com/modern/activity/2861572505
Distance: 9,93 km
Temps: 1h14'29''
Allure Moy: 7'30''/km soit 8 km/h
FC Moy: 166 (79% FCR)
FC Max: 192 (97% FCR)
Dénivelé: +167m / -167m

Attention : Spoiler !

1. 3,36km en 24'07'' : 7'10''/km (00:24:07) - FCmoy 153 (70% FCR) , FCMax 180 (89% FCR) - 30m D+ | 42m D-
2. 0,21km en 1'00'' : 4'50''/km (00:25:07) - FCmoy 171 (83% FCR) , FCMax 188 (94% FCR) - 7m D+ | -- D-
3. 0,22km en 1'38''60 : 7'29''/km (00:26:45) - FCmoy 169 (81% FCR) , FCMax 190 (95% FCR) - -- D+ | -- D-
4. 0,19km en 1'00'' : 5'13''/km (00:27:45) - FCmoy 176 (86% FCR) , FCMax 189 (95% FCR) - -- D+ | -- D-
5. 0,22km en 1'32''26 : 7'06''/km (00:29:18) - FCmoy 173 (84% FCR) , FCMax 191 (96% FCR) - -- D+ | -- D-
6. 0,19km en 1'00'' : 5'14''/km (00:30:18) - FCmoy 178 (87% FCR) , FCMax 189 (95% FCR) - -- D+ | -- D-
7. 0,21km en 1'41''94 : 7'52''/km (00:31:59) - FCmoy 173 (84% FCR) , FCMax 190 (95% FCR) - -- D+ | -- D-
8. 0,19km en 1'00'' : 5'23''/km (00:32:59) - FCmoy 174 (85% FCR) , FCMax 189 (95% FCR) - -- D+ | -- D-
9. 0,2km en 1'33''39 : 7'42''/km (00:34:32) - FCmoy 176 (86% FCR) , FCMax 191 (96% FCR) - -- D+ | -- D-
10. 0,18km en 1'00'' : 5'35''/km (00:35:32) - FCmoy 178 (87% FCR) , FCMax 190 (95% FCR) - -- D+ | -- D-
11. 0,21km en 1'39''55 : 8'00''/km (00:37:12) - FCmoy 174 (85% FCR) , FCMax 191 (96% FCR) - -- D+ | -- D-
12. 0,18km en 1'00'' : 5'31''/km (00:38:12) - FCmoy 178 (87% FCR) , FCMax 190 (95% FCR) - -- D+ | 4m D-
13. 0,2km en 1'39''89 : 8'17''/km (00:39:51) - FCmoy 175 (85% FCR) , FCMax 191 (96% FCR) - 8m D+ | 11m D-
14. 0,18km en 1'00'' : 5'40''/km (00:40:51) - FCmoy 178 (87% FCR) , FCMax 190 (95% FCR) - 11m D+ | -- D-
15. 0,19km en 1'35''38 : 8'16''/km (00:42:27) - FCmoy 177 (87% FCR) , FCMax 192 (97% FCR) - -- D+ | -- D-
16. 0,18km en 1'00'' : 5'28''/km (00:43:27) - FCmoy 179 (88% FCR) , FCMax 190 (95% FCR) - 11m D+ | -- D-
17. 0,2km en 1'48''53 : 9'09''/km (00:45:15) - FCmoy 172 (83% FCR) , FCMax 192 (97% FCR) - -- D+ | -- D-
18. 0,05km en 3'00'' : 55'00''/km (00:48:15) - FCmoy 144 (64% FCR) , FCMax 159 (74% FCR) - -- D+ | -- D-
19. 0,18km en 1'00'' : 5'36''/km (00:49:15) - FCmoy 170 (82% FCR) , FCMax 185 (92% FCR) - -- D+ | -- D-
20. 0,21km en 1'36''78 : 7'51''/km (00:50:52) - FCmoy 175 (85% FCR) , FCMax 186 (93% FCR) - -- D+ | 11m D-
21. 0,17km en 1'00'' : 5'51''/km (00:51:52) - FCmoy 178 (87% FCR) , FCMax 186 (93% FCR) - -- D+ | -- D-
22. 0,19km en 1'33''31 : 7'59''/km (00:53:25) - FCmoy 174 (85% FCR) , FCMax 188 (94% FCR) - -- D+ | 11m D-
23. 0,17km en 1'00'' : 6'00''/km (00:54:25) - FCmoy 178 (87% FCR) , FCMax 188 (94% FCR) - -- D+ | -- D-
24. 0,19km en 1'34''33 : 8'19''/km (00:56:00) - FCmoy 174 (85% FCR) , FCMax 189 (95% FCR) - 11m D+ | 11m D-
25. 0,17km en 1'00'' : 5'50''/km (00:57:00) - FCmoy 178 (87% FCR) , FCMax 188 (94% FCR) - -- D+ | -- D-
26. 0,19km en 1'35''83 : 8'21''/km (00:58:36) - FCmoy 174 (85% FCR) , FCMax 189 (95% FCR) - 11m D+ | 11m D-
27. 0,17km en 1'00'' : 5'45''/km (00:59:36) - FCmoy 178 (87% FCR) , FCMax 187 (93% FCR) - -- D+ | -- D-
28. 0,19km en 1'37''31 : 8'28''/km (01:01:13) - FCmoy 174 (85% FCR) , FCMax 189 (95% FCR) - 11m D+ | 12m D-
29. 0,16km en 1'00'' : 6'04''/km (01:02:13) - FCmoy 178 (87% FCR) , FCMax 188 (94% FCR) - -- D+ | -- D-
30. 0,2km en 1'42''63 : 8'30''/km (01:03:56) - FCmoy 176 (86% FCR) , FCMax 190 (95% FCR) - -- D+ | 10m D-
31. 0,18km en 1'00'' : 5'35''/km (01:04:56) - FCmoy 179 (88% FCR) , FCMax 190 (95% FCR) - -- D+ | -- D-
32. 0,2km en 1'44''58 : 8'41''/km (01:06:40) - FCmoy 177 (87% FCR) , FCMax 192 (97% FCR) - -- D+ | 11m D-
33. 0,19km en 1'00'' : 5'14''/km (01:07:40) - FCmoy 182 (90% FCR) , FCMax 192 (97% FCR) - -- D+ | -- D-
34. 0,21km en 1'53''02 : 8'53''/km (01:09:33) - FCmoy 175 (85% FCR) , FCMax 192 (97% FCR) - -- D+ | -- D-
35. 0,39km en 4'55'' : 12'35''/km (01:14:29) - FCmoy 156 (72% FCR) , FCMax 168 (81% FCR) - 10m D+ | -- D-

Last Edit:il y a 6 ans 4 mois par charly_yep

Dernière édition: il y a 6 ans 4 mois par charly_yep.

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