Charly_pas forcément Yep

Yep, sortie longue faite, et comme prévu les jambes ont été un peu lourdes .

19.4 km / 556 D+ en 2h15
Séance 2024-24 | Course à pied | Strava

Joli parcours de randonnée bien sympa, petite erreur d'aiguillage sur la fin mais sans conséquence .

Encore 1 semaine de charge et ensuite, on décharge, on affute la kouisse et le mollet

Euh ça à l'air   ton truc myocross!!
Les jambes doivent être en feu pour repartir après les 30" de chaise.

Sinon jolie courbe de denivelé sur ta SL 
 

Oui ça pique un peu et j'ai bien senti dimanche l'accumulation des 2 séances de jeudi et samedi .

Salut Charly
Bravo pour ta course (avec un peu de retard) 
Super, le partage de tes entraînements ! Je pense m'en inspirer la prochaine fois que je préparerai un trail (mais c'est pas pour tout de suite)
Bonne fin de prepa, j'ai très hâte de lire le récit de ta prochaine course 

Bonjour 
Bonne fin de préparation   ça va le faire
Noël 

Salut à toutes et tous .

La prépa prend fin, il reste plus qu'à faire le plein d'énergie .

Cette dernière semaine a été chargée en D+ du coup.

• mardi: 6.05 km et 106 D+ en 39', tour habituel
• mercredi: navettes D+ up & down, 15km et 1042 D+ en 2h27, i la fallu se motiver pour réaliser 10 montées, la 1ère de 140 D+ puis 100 D+ pour les 9 suivantes
• vendredi: 5x 4' en bosse au programme, finalement ce sera 4'/3'/3'/3'/4' car j'avais mal choisi mes chemins, 9.55 km et 231 D+ en 1h02
• dimanche: dernière sortie longue, course, 22.72 km et 810 D+ en 2h40, rythme assez tranquille, mais bien fatigué en fin de parcours au niveau des jambes, rien de particulier à déclarer

Voila ça fait un joli total pour moi  

Maintenant que des séances de 45/50 min max avec un peu de rythme au programme