Debut de plan

Salut a tous,
après une longue absence je redécouvre le forum et sa nouvelle presentation.
Depuis le marathon de venise j'ai continué à courir très régulièrement en
travaillant un peu la VMA et le seuil (l'endurance était assez bonne).
Actuellemnt j'évalue ma VMA à 16 km/h.
Actuellement je fais des seances de 8 fois 400 en 1min29 avec 45 sec de recup une fois la semaine, une seance longue de 2 h lente (21km) le dimanche, une seance au seuil le vendredi (14 km a 13 de moy) et un footing cool le samedi (11 km en 1h05).
Je vais commencer le plan marathon du site de Gilles cette semaine.
Tout cela dans le but de courrir le marathon de New york le 2 novembre.
J'ai deux petites questions:
Sur 4 sorties par semaine , st -il genant de courir 3 jours de suite Vendredi, samedi dimanche car je ne peux pas faire autrement?
Sachant qu'a 12km/h je suis à 146 puls /min pour une FCM à 183, est ce correct comme allure marathon?

Sur 4 sorties par semaine , st -il genant de courir 3 jours de suite Vendredi, samedi dimanche car je ne peux pas faire autrement?

Ce n'est pas l'idéal, mais ça tu t'en doutais déjà
Voici comment organiser tes semaines en période de développement général:
- mardi ou mercredi: SL de 1h30 .
- Vendredi: footing cool de 45' à 1h
- seance de VMA
- Dimanche footing cool de 45'à 1h(si pas trop fatigué)

bonne prépa pour ce marathon mythique.
@+