Running-Addict : Semi de Paris et EcoTrail !

Changement d'identité = nouveau suivi!

Résumé réguliers de mon entrainement sur mon blog mais je viendrais partager une ou deux séances avec la team CCAP!

Mardi signait la reprise d'une préparation orientée cross avec ma première séance de côtes après 1 mois de PPG-PPS !
Je ne sais pas vous mais je suis un addict des côtes!!

Côte en mode light car montée de 30" avec récup footing en 1' max! Les cuisses n'ont pas brûlé et ona pu enchainer sur 10' à 15km/h ensuite sans soucis.

ça travaille ça travaille... Espérons que l'hiver venu les guiboles soient en forme pour piétiner les sentiers de cross!!

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Salut R-A

sympa ton blog, mais c'était quoi ton pseudo avant ?

Merci

Mon pseudo était Niko76
J'étais absent depuis quelque (beaucoup) temps du forum et avec le début de blog je prend cette nouvelle identité qui me va bien!

Mon suivi en qualité de Niko76 est tellement loin dans les méandres du forum que je ne l'ai detoute façon pas retrouvé!

Pour ce soir c'était le célèbre test vma au programme! Un classique vamevalréalisé par un temps parfait! Encore un peu court avec principalement de la ppg dans les pattes ça donne entre 18,5 et 19km/h.

Ça reste une bonne nouvelle 2 mois après le retour aux affaires!

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J'ai pris un peu de retard dans le suivi...
Je me ratrappe avec les séances de la semaine!

Mardi 5 : 11,4km – 1h : De retour au sein de mon groupe d’entrainement chartrain, ça fait du bien de retrouver l’esprit de groupe, personnellement ça me permet d’être au top lorsque la séance devient difficile. Après 5 km de footing, nous sommes donc partis pour une séance de fartlek (jeux d’allure souvent réalisé à la sensation), l’hiver arrive à grand pas et la préparation de la saison de cross débute en fanfare. Le terrain est sympathique avec des rampes très pentues tous les 200m environ qui font monter le cardio. Nous nous jouons de ce parcours pendant environ 7? puis un deuxième tronçon de 4? ou les chevaux ont été lâchés (mon gps me donne 1km à 3’56, vu le parcours on à fait fumer le bitume!!). 2 km de footing pour finir une séance qui sera plutôt très bien passée, c’est bon signe pour le 10km de Dimanche.

Mercredi 6 : Repos forcé. Sortie du boulot à 19h30. Ça ne fait pas plaisir mais parfois il faut faire passer le boulot avant le plaisir, le running-addict est triste dans ce cas… J’ai toutefois fais quelques exercices de gainage une fois rentré pour ne pas perdre cette journée d’entrainement.

Jeudi 7 : 8km – 45?
De retour au pays natal, ma Normandie! Retour non sans embuches, j’ai pensé au film Bienvenue chez les chtis lorsque j’ai passé le panneau « Bienvenue en Seine-Maritime », un déluge s’est abbatu sur la route. Tout le monde à 80km/h, on y voit rien… Mais 2h plus tard je suis sur la piste et cette fois la pluie de me dérange absolument plus. C’est parti pour 15 lignes droites dynamiques sous les yeux de mon coach de toujours! « Tes brasssssss Niko », rien à changé ça fait 10ans que j’entends cette remarque et que ne suis pas foutu de corriger ce point… Bref les jambes sont prêtes pour dimanche.

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Un 10km hier, des courbatures aujourd'hui!

De retour aux affaires sur 10km, j'annonçais fièrement un objectif inférieur à 37', tout en sachant que c'était un peu irréaliste j'en conviens. Les occasions de l'atteindre seront nombreuses et je ne m'inquiète pas pour autant de l'échec du jour. Récit donc de cette matinée en terrain connu qui ne restera pas pour autant dans les annales!

Problème d'horaire de départ !

Il ne faudrait pas que ça devienne une habitude, j'ai encore été à deux dougts de louper le départ de la course... Er pourtant, j'avais tout fait de manière méticuleuse : dossard récupéré et accroché sur le maillot à J-1, dodo pas trop tardif... D'ailleurs le timing est encore bon au réveil. Il est 8h, petit déj avalé, en tenue, j'ai donc le temps d'attraper un bouquin et de me détendre puisque le départ est à 10h... Un sursaut de bon sens? Un doute? Je vais vérifier sur le site de l'organisation. Le semi-marathon part à 10h ok... QUOI?? Le 10km part en fait à 9h15! Je me maudis litéralement, une erreur de débutant! En voiture il est 8h55 et l'échauffement va donc être des plus brefs. 9h07 je suis sur la ligne et je trotine, fait quelques gamme pour dynamiser les muscles endormis. Je suis un peu perdu, mon rituel d'échauffement étant perturbé. Bref je ne peux m'en prendre qu'à moi-même, la montée du cardio va être violente au départ.

La course, le vent, la motivation...

Pan, c'est parti! Je me fais un peu enfermer, l'échauffement quasi nul n'a pas aidé à être réactif et dynamique sur les premiers appuis! Je fais les extérieurs pour me replacer et me cale dans un petit groupe. Ça part vite puisque le premier kilomètre est avalé en 3'22! Deux choix s'offrent alors : suivre les téméraires ou rester dans ce petit groupe... Le vent violent et le fait que je sois encore loin de ma forme optimale me pousse à la sagesse (ou à un manque de motivation je ne sais pas!). Du coup le rythme est plus lent qu'imaginé : 3'47, 3'52, 4'05... Ça commence à vraiment dériver! Je suis plutôt bien, il serait temps de réagir... Mais rien n'y fait! Je suis très peu motivé à l'idée de faire tout le retour vent de face tout seul. Je reste donc caché dans ce groupe. 4'04, 4'00 et... 3'55! Car ça y est j'ai enfin décidé d'accélérer. Nous sommes au 7ème kilomètre et le passage à côté du coach me réveille un peu. Le vent est toujours de face mais les jambes répondent bien et les 3 derniers kilomètres seront réalisés en 3'55, 3'51 et 3'49. Résultat un chrono de 38'56 et une 19éme place.

Déception ou plaisir de courir?

Si on s'arrête sur le chrono c'est une déception, l'objectif est encore loin. Mais cette course aura surtout amené du plaisir. Le plaisir d'un retour à la compétition, la prise de conscience des années passées à s'entrainer à moitié. Il y a du travail pour arriver à ses fins, mais ce travail à venir me donne le sourire et du coup cette course avec, c'est un déclic!

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