Coureuse du dimanche

Après mes ajustements pour la reprise après un arrêt de 7 mois, j'ai maintenant le vent dans les voiles. En fait, c'est une petite brise.
Depuis la semaine dernière, j'ai décidé de reprendre graduellement pour arriver à des footings de 45 minutes en aisance respiratoire et musculaire. Je vise à être une coureuse du dimanche. Je suis en plein déménagement cet été, dont un mois où je serai sans domicile fixe. Difficile d'être disciplinée dans ces conditions là. Mais avec mon nouveau programme fait "maison", c'est sensas.
Je suis partie de 15 minutes de footings cool et à chaque succès et nouvelle sortie j'augmente de 5 minutes. Je suis rendue à faire un plateau à 30 minutes, toujours en aisance. Je cours à moins de 70% FCM. Voilà les ingrédients pour une reprise qui donne le sourire:lol: .
Pour la semaine à venir:
2 sorties de 30 minutes:woohoo:

bravo à toi

salut, dans les conditions que tu décris et apres un arrêt de 7 mois, ton programme et ta progression m'ont l'air tout à fait judicieux.

bonne continuation et reste prudente.
@+

salut,
je voulais vous partager ma satisfaction. Mon plan se poursuit. J'en suis fort satisfaite. Mon objectif est quaisiment atteint. Aujour'hui, je sors pour un 40 minutes et si tout va bien ma prochaine sortie sera de 45 minutes!!!
Jeudi, j'ai fait une sortie de 35 minutes avec des sensations superbes tant au niveau musculaire que respiratoire et cardiaque. Bien sûr, je cours prudemment et lentement.
dernière sortie 35 minutes, 4,3km, FCmoy à moins de 75% de fcm.
J'ai en tête de continuer avec des footings cool jusqu'à ce que j'atteigne 60 minutes et ensuite me mettre sur un plan d'entraînement. Gilles, qu'en penses-tu? ou les autres qu'en pensez-vous?
Est-ce que je devrais mettre d'autres sortes de séances avant d'atteindre 60 minutes cool?
bonne fin de semaine

Bravo Joseeanne:) , et te voilà remis sur les rails !
Suite à tes reflexions, et bien sur en attendant les conseils de Gilles, car ce n'est vraiment pas mon domaine, je me demandais simplement s'il n'y avait pas un moment où tu devrai stabiliser ton temps:dry:
Si je me rappelle quand j'ai repris, j'ai dû stabiliser une fois 30'atteint.
Ensuite, une fois les 45' atteintes, j'ai dû faire qq séances à 45' avant d'allonger.
et ensuite, une fois 60' atteintes, il a fallu là aussi assimiler ce temps de courses durant qq séances.
Là, je te parle de ce que je me rappelle:)