Mattow56 ça fait longtemps !!!!

bon ça fait un moment que je ne suis pas passé par ici et je m'en excuse

suite à ma petite sortie trail montagne, j'ai eu les cuisses explosées pendant toutes la semaine et je n'ai donc rien fait

rentrée du pays basque (où il pleu plus qu'en bretagne...) j'ai remis la machine en route
toutes les sorties ont été faites à jeun ba oui je ne peux pas manger avant d'aller courir sauf le vtt

EF 1h 8.65 km 00:54:56 (6'21" à 74%)

VMA-105 2 * 10* 200m avec r=30'' et R=3' 9.42 km 01:00:01 la vaaaaccchhheeee ça fait longtemps que je n'avais pas fait cette séance et bien sur sans manger avec le soleil de 12h j'ai arreter à 8 sur ma deuxième série

VTT vtt liffre 26.13 km * 01:25:34 j'étais parti pour faire 50km de route mais je crève au bout de 1km donc retour au bercaille et comme je reçois du monde après, ba j'ai pris le vtt et direction la foret

SL 1h20 à 70-75%FCM 12.00 km 01:16:10 (6'20" à 78%) dure dure avec le soleil et sans manger ...


cette semaine c'est reparti de plus belle avec lundi mardi mercredi
EF Footing 45' 7.67 km 00:47:10 (6'08" à 74%)

PPG/PPS 2 * 6' circuits PPG/PPS avec R=3' 7.64 km 00:52:09 je pars avec les gonzs du boulot et je fini part environ 1500m de PPS talon fesses, montée de genoux, fentes, foulées bondissantes. et bien mine de rien ça fait mal !!!!

VMA-95 2 * 5 * 400m avec r=1' et R=3' 10.32 km 01:00:35 ce midi 400mètres
1.41 au 400 de prévu

01:37 (4'03", FC Moy 172, Max 179)
01:37 (4'04", FC Moy 170, Max 180)
01:37 (4'03", FC Moy 175, Max 182)
01:41 (4'13", FC Moy 175, Max 181)
01:39 (4'07", FC Moy 178, Max 185)
01:40 (4'11", FC Moy 172, Max 182)
01:40 (4'10", FC Moy 179, Max 186)
01:41 (4'14", FC Moy 180, Max 187)
01:45 (4'24", FC Moy 178, Max 185)
01:40 (4'10", FC Moy 181, Max 187)

voila vendredi 1h30

bon j'ai suivi un peu la TDS aujourd'hui et ba ça envoi ....

Comme écrit sur le sujet Marathon de Rennes de Damien53, je te souhaite et vous souhaite tous un super Marathon !!!
Ca démarre fort

Fait gaffe, quand même, une SL 1h20 sans manger c'est pas trop bon pour l'organisme (une heure max, même sur des rythmes lents)

Que la force soit avec toi

salut
hydrixir manque passion d'acheter ce week end, y a plus qu'à tester
quelqu'un utilise t-il cela ?

mattow56 écrit: salut
hydrixir manque passion d'acheter ce week end, y a plus qu'à tester
quelqu'un utilise t-il cela ?

Non nous on est des coureurs sains on marche à l'eau claire

Et me revoila par ici

donc vendredi 28 SL-AS21 1h30 dont 2 * 10' à AS21 avec R=2' 15.11 km 01:27:01
Tour 8 - 1.00 : 04:54 (FC Moy 169, Max 174)
Tour 9 - 1.00 : 04:52 (FC Moy 173, Max 176)
Tour 10 - 304m : 02:01 (6'38", FC Moy 161, Max 175)
Tour 11 - 1.00km : 04:55 (FC Moy 172, Max 177)
Tour 12 - 1.00 : 04:56 (FC Moy 177, Max 179)

bonne sensation bien content - pour info 90% pour 174bpm


EF Footing 1h 8.47 km 00:53:00 (6'15" à 74%)

AS21 3 * 10' avec R=2' 9.33 km 00:52:23
Tour 1 - 2.42km : 16:01 (6'37", FC Moy 132, Max 149)
Tour 2 - 2.02 : 10:00 (4'57", FC Moy 163, Max 171)
Tour 3 - 273m : 02:00 (7'19", FC Moy 149, Max 171)
Tour 4 - 2.00km : 10:00 (5'00", FC Moy 169, Max 178)
Tour 5 - 258m : 02:00 (7'45", FC Moy 159, Max 177)
Tour 6 - 2.02km : 10:00 (4'57", FC Moy 172, Max 177)
Tour 7 - 282m : 02:00 (7'05", FC Moy 163, Max 177)
Tour 8 - 51m : 00:22 (7'19", FC Moy 154, Max 156)

content aussi RAS

EF Footing 45' 6.82 km 00:46:35 (6'49" à 66%)
sortie entre gonzesse et bas ça fait du bien aussi

SL-AS42 SL 1h30 dont 3 * 3000m à AS42 avec R=2' 14.93 km 01:25:01
Tour 5 - 1.00 : 05:30 (FC Moy 155, Max 161)
Tour 6 - 1.00 : 05:20 (FC Moy 159, Max 163)
Tour 7 - 1.00 : 05:28 (FC Moy 162, Max 168)

Tour 9 - 1.00km : 05:31 (FC Moy 164, Max 171)
Tour 10 - 1.00 : 05:15 (FC Moy 165, Max 170)
Tour 11 - 1.00 : 05:22 (FC Moy 164, Max 167)

Tour 13 - 1.00km : 05:23 (FC Moy 164, Max 170)
Tour 14 - 1.00 : 05:19 (FC Moy 168, Max 173)
Tour 15 - 1.00 : 05:19 (FC Moy 169, Max 173)

85% 164pm

RAS tout revient, les allures, les sensations bref que du bon

desolé de ne pas etre trop présent car nous vendons l'appart (signature finale le 22/10) il faut rechercher un appart (ok fait depuis hier) et rdv contructeurs et MO pour nouvelle maison donc pas évident. a oui je ne peux plus charger les données de ma montre au boulot car blocage des port usb à cause des virus donc le soir je zappe

A oui j'ai testé le oversteam et ba première sortie comment dire : DEGUEULASSE et la deuxième ça va, ça passe. a re tester.
A oui bis, mon chef vient de me battre sur semi, il avait un RP à 1h48 et la il vient de faire 1h39 en 5 mois d'écard .... ça sens pas bon pour moi au marathon ...lol

Bon marathon Matt