Suivi de Vince56 [Préparation 10 km]

Côté course j’ai envie de mettre un dossard pour le plaisir !

J’ai prévu de faire un Trail de 17km le 25 novembre (Trail de la Ria d’Etel près de chez moi) et un 10 km le 9 décembre (corrida Cessonnaise près de Rennes).

Faudra pas regarder le chrono, ça va faire mal !

Tu as raison de reprendre par une bonne base fonciere, ca reviendra c'est sur!
Bon retour ici Vince

Petit bilan d’une semaine de course pas folichonne

Lundi 20’ rameur + 20’ vélo en salle / 122 puls moyennes (64,2% FCM)

Mercredi EF 45’ / 7 km / 6’29 par km / 137 puls moyennes (72,1% FCM). De nuit, sensations et ratios moins bons que la semaine dernière.

Dimanche EF 40’ / 5,88 km / 6’49 par km / 138 puls moyennes (72,6 % FCM). Une bonne gastro et des crampes au bide depuis vendredi, je suis quand même parti courir... j’aurai pas du ! Vivement que le mal de bide s’en aille.

Une semaine de plus de réalisée pour retrouver une base foncière. Bonnes sensations et plaisir à courir cette semaine, même si les séances de nuit sont quand même beaucoup moins fun !

Mardi EF 49’ / 7,54 km / 6’29 par km / 139 puls moyennes (73,1% FCM). EF de nuit sur route.

Mercredi 20’ rameur + 20’ vélo en salle / 131 puls moyennes (68,9% FCM)

Jeudi EF 49’ / 7’57 km / 6’29 par km / 139 puls moyennes (73,1% FCM). EF de nuit sur route.

Samedi SL 1h19’ / 12,08 km / 6’33 par km / 140 puls moyennes (73,6% FCM). SL sur route et chemins en bord de mer. Sortie au top.

Je fini la 4eme semaine avec le travail foncier selon la méthode MAFFETONE. Je prend plaisir c’est l’essentiel mais j’ai quand même peur de me lasser si je ne varie pas les allures.. je vais peut être inclure un peu de travail autour du seuil 1 a petit dose pour varier.

Reprendre un plan foncier avec le changement d'horaire tu as du courage Courir de nuit et exclusivement en EF, c'est pas cool ^^

Tu peux effectivement garder 3 EF + 1 séance de vitesse pour garder le moral

Damien42 écrit: Reprendre un plan foncier avec le changement d'horaire tu as du courage Courir de nuit et exclusivement en EF, c'est pas cool ^^

Tu peux effectivement garder 3 EF + 1 séance de vitesse pour garder le moral

J’attends que mes filles soient couchées pour aller courir... j’ai regardé je vais devoir attendre le prochain changement d’heure le 31 mars 2019 pour courir de jour en semaine...
Je crois que je vais essayer de caser une séance sur tapis de course par semaine le midi, même si j’aime pas ça