Préparation

Bonjour,

Je vous sollicite encore pour 2 choses:

-vous présenter ma séance:

échauffement:
Durant 5’ : alterner 45’’ de course lente et 15’’ de marche.
Puis durant 10’ : alterner 2’30 de course lente et 30’ de marche.
Finir par 10' de footing continu
Effectuer 5’-10’ d’étirements.( www.conseils-courseapied.com/rubriques-c...t-course-a-pied.html )

Plan débutant

Repos:
10' d'étirements ( www.conseils-courseapied.com/rubriques-c...t-course-a-pied.html )

Cette séance représente 1h15.

Une FCM de 65% à 70% est elle adaptée?

Que pensez vous de la séance? Avez vous des choses à ajouter? D'autres à enlever?

-Je suis disponible en semaine le matin très tôt (4h30), ou le soir 18h pour mes séances. Quel horaires correspondes le mieux? Vaut-il mieux courre a jeun ou après avoir petit déjeuner? Sinon quel est le moment de la journée "idéal" pour courir?


Merci d'avance!

Virgile