Conseils pour débutant !

Bonjour!!!

Voilà après m'être présenter, je vais passer à l'action avec le plan débutant dès la semaine prochaine.
Dans la semaine je compte m'arrrêter acheter un peu d'équipement.
Qu'est ce qui est vraiment nécessaire?
Je suis ouvert à tous vos bons tuyaux (marque, prix, qualité, besoin en tant que débutant...) concernant les chaussures, les vêtements...
J'ai vus que beaucoup utilisent un cardio. Qu'est ce que cela apporte?

Merci
Dans l'impatience de vous lire...

Salutations

Bonjour,

je pense que le plus important est une bonne paire de chaussures.
N'hésite pas à en essayer plusieurs paires (tu doit vraiment te sentir bien dedans, être adapté à ton poids). Elles devront t'accompagner en permanence (et oui, peu de personne court pieds nus ). Quelques grandes marques : Asics, Adidas, Mizuno
En ce qui concerne le cardio-fréquencemètre, ce dernier permet de gérer plus facilement son entrainement. Garmin, Polar, Suunto sont 3 grands fabricants. Mais volontairement je ne te conseillerais pas sur l'achat de telle ou telle marque (pour éviter un énième troll sur le sujet).

Pour le reste de l'équipement, j'ajouterai un short, un T-shirt et un coupe-vent (pour les jours un peu moins beau).
Pas la peine à mon avis, d'aller dépenser des milles et des cents dans divers accessoires inutiles dans un premier temps (chaussettes compressions, vestes .....)

Si jamais tu arrives à en trouver en magasins (perso, j'en ai jamais vu), j'achète une bonne dose de motivation.
Et oui même avec le meilleur du matos, sans motivation tu n'iras pas bien loin.

Bon entraînement.
A+

Pollux a presque tout dit ! J'ajouterai 2 petites choses :
. niveau matériel. Le plus important ce sont les chaussures (il est important d'en essayer plusieurs en magasin) ET les chaussettes ! Côté vêtement (short, t-shirt, chaussettes, coupe-vent), Décathlon propose vraiment des choses intéressantes au niveau du rapport qualité/prix.
. niveau cardio. L'intérêt est de permettre d'évaluer facilement et instantanément l'intensité de l'effort. Si tu suis un plan du site (ce que je te conseille), tu verras qu'on te conseille de courir à 70-75%FCM ou à 85-90%FCM, sans cardio difficile de vérifier que tu cours au rythme conseillé. Pour bien te familiariser avec tout cela, je te conseille de passer un peu de temps à lire les fondamentaux : www.conseils-courseapied.com/fondamentau...m-semi-marathon.html . Mais dans une premier temps, tu peux certainement commencer sans cardio, l'important dans un 1er temps est de courir en parfaite aisance respiratoire pour améliorer son endurance.

Je vois que tu es sur Lyon, peut-être que Jake pourrait te proposer quelques bonnes adresses !

Bonjour virgile,

Je suis également de Lyon, pas très loin de chez toi !

J'ai trouvé très récemment une piste de 400 m à vaise donc du coup je compte faire mes séances de VMA là bas.

Si ça te dis !

L'équipement à mon avis qui est le moins à négliger est certainement les chaussure ! (Un bonne paire s'impose !) En fonction de ta foulée, de ton entrainement et du terrain.

Concernant les boutiques sur Lyon tu as :

Running conseils près de la rue de la république
Spode en centre ville

Run Alpes à Villeurbanne (bons conseils)

Va voir quelqu'un de sérieux pour les chaussures. Je pèse autour de 90kg et je ne peux pas utiliser tout type de chaussure. Sinon les chevilles, les genoux ou le dos va trinquer...
Pareil chaussettes, ne prend pas la 1ere paire qui arrive. Des chaussettes spécial course a pied avec renfort sur la plante des pieds et le talon ca t'évitera les cloques. A decathlon y en a des pas forcement très chères.

Pour le reste tu verras au fur et a mesure. Si tu as les sous et que tu es motive le cardio est tres utile.

Pour préciser un peu ce que dit Jake A Didas :

En fonction de ta foulée

il existe différentes foulées : universelles, pronatrice et supinatrice (façon de poser le pied au sol).

les fabricants de chaussures proposent différents modèles adaptés en fonction du type de foulées.

Cependant, il me semble avoir lu un conseil de Gilles disant de ne pas acheter une paire orientée supinatrice ou pronatrice.
Mais d'acheter une paire pour foulée universelle, et en cas de "défaut" trop important de se faire faire une semelle correctrice en allant chez un podologue.
Quelqu'un peut-il confirmer cette info?

Perso, je pense qu'un vendeur n'est pas forcément apte/équiper à nous indiquer notre type de foulée.