Premier entrainement

Hé voilà, une bonne chose de faite !
35 minutes de course ... enfin 10 minutes pendant lesquelles j'ai couru, le reste une marche à un bon rythme
J'ai suivi le plan d'entrainement débutant avec un petit aménagement : nous avons marché assez vite durant 10 minutes puis 2 minutes de course, une minute de marche. Seul bémol : ma fréquence cardiaque est très élevée. Elle redescend dès que je marche.

Par contre ma collègue a eu de gros problèmes pour respirer. Je lui ai proposé de reprendre cet entrainement jeudi en suivant le plan à la lettre : 20 minutes de course et 10 minutes de marche. Dans l'ensemble je suis assez contente. Je me réjouis d'être jeudi.

bonsoir,
As tu calculé ta FCM ?
bon courage
Mila

Ma fréquence cardiaque ?
86 - 90 au repos, je montais à +/- 150 en course. Lorsque je marchais, je redescendais entre 100 et 120 pulsations

non il faudrait que tu cours en ef donc entre 70 et 75% de ta frequence maxi.si tu ne la connait pas la theorie c est 220-ton age
ce pourcentage coespond au fait que tu puisses parler en courant

Houlà ! si je reprends ta formule je pourrais monter jusque 185
D'après un site pour diabétique (ce que je suis ) je dois essayer de ne pas dépasser 130. Je sais que je dois éviter les sport cardio. Le médecin me conseillait le marche mais ça ne va pas assez vite