Problème de foulée

Salut! J'ai 15 ans et je fais du tennis, ce qui m'a causé une périostite. Je vais voir un médecin du sport vendredi pour ce problème. Je me suis donc arrêté de faire du sport (sauf muscu) depuis 15 jours. Pendant ces 15 jours, j'ai décidé de me mettre à la CAP 3*par semaine une fois rétabli. Je pense aller en club en septembre prochain, en attendant je souhaiterai m'entraîner.

Je pense commencer par ne faire que de l'endurance pendant 2 mois, histoire de partir sur une bonne base. J'ai une question par rapport à ma foulée: faut-il attaquer avec le talon ou avec la plante du pied? J'attaque avec le talon et je ne sais pas si c'est bien (mon prof de tennis pendant les séances d'entrainement physique me faisait remarquer qu'il était plus efficace de courir sur la plante des pieds).

Pour info, j'ai une VMA de 16km/h, et je préfère le sprint et le demi-fond.

Voilà, merci beaucoup

slt!
je fais comme toi du demi-fond uniquement pour le plaisir, je ne suis inscrit à aucun club, ne fais plus aucune compet. ( et de la musculation tout comme toi)

Pour la foulée, en fait plus tu coures vite plus tu coures sur la pointe du pieds en ne passant plus trop par le talon, enfin c'est mon cas perso. A contrario, lors d'une séance en endurance j'utilise tout mon pieds, du talon a l'avant pieds pour bien poser ma foulée...

Bon cela dit, en fait c'est naturel, je ne me suis jamais posé de questions la dessus

Ptre que la questions mérite d'être soulevée soit si tu as des problèmes de pieds soit si tu as un excellent niveau sinon je ne pense pas qu'il faille se tracasser inutilement sur ce genre de questions car la foulée est naturelle et si tu veux l'améliorer tu le pourra en passant par de la PPG mais cela sera long et ce n'est pas la question prioritaire si tu es débutant, même bon débutant avec une VMA de 16.

Tu as raison, commence par que de l'endurance à 65/75% de ta FCM pendant quelques temps, ta base foncière te serviras ensuite, ce n'est jamais du temps perdu que de faire de l'endurance fondamentale

bon courage

Merci beaucoup de ta réponse

Je posais la question pour le pied car j'avais peur que ce soit ça qui m'ait causé ma périostite (on sait jamais) car j'attaque vraiment avec le talon Je verrais bien avec mon medecin du sport, et mon podologue (je suis pronateur)

Sinon, j'ai pas de montre cardio, donc quand tu dis "65/75% de ta FCM", ça correspond au même pourcentage de ma VMA??

Allez salut (et merci de dire que j'ai une bonne VMA pour un débutant, ça fait plaisir)

65/75% de ta FCM correspondent plutôt à 60/65% de ta VMA, va pas trop vite même si tu auras l'impression de facilité dans les 1ères minutes mais aller trop vite c'est le meilleur moyen de se cramer et de régresser ( ce que j'avais fait avant de connaitre ce super site ).

t'inquiète j'ai pas de montre cardio non plus et jmen sors pas trop mal pour quelqu'un qui ne vise rien( 5kms en 17mins50sec et 2kms en moins de 6mins30sec cet été).

ps: si tu privilégie le sprint jusqu'au 400m, ta vma ne te servira a pas grand chose par contre

bonne continuation