S'équiper pour la course à pied

2x8x30''-30'' à 100%VMA avec R=3' +10' récup

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2x8x30''-30'' à 100%VMA avec R=3' +10' récup a été créé par neto

Posted il y a 14 ans 1 jour #71260
Bonjour,

Je suis nouveau sur le site et dans la course à pied.
J'aimerais comprendre ce que signifie 2x8x30''-30'' à 100%VMA avec R=3' +10' récup
Est-ce bien (30 sec de course + 30 sec de récupération) comme ça 8 fois ?
Entre les 2 séries on fait 3min de récup ?
Est-ce qu'il s'agit des récup les 30'' et R=3' ou d'un footing cool ?

Merci d'avance.
par neto

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Réponse de FredX sur le sujet Re: 2x8x30''-30'' à 100%VMA avec R=3' +10' récup

Posted il y a 14 ans 1 jour #71261
Bonjour,
à priori oui tu as compris la signification.
Pour plus d'infos :
www.conseils-courseapied.com/faq-plan-en...-seances-de-vma.html
par FredX

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