Test Cooper & % FCM

Salut à tous,

Une petite intérrogation : A midi avec des collegues, on est parti faire une séance de CAP qui s'est transformé en test cooper.

Mon résultat, qui pour moi est secondaire, est de 2500 m ( mais je suis tout de même content de ma perf )

Par contre, je suis monté à 200 en Fréquence Cardiaque; alors que jusqu'à présent je me suis toujours basé sur du 182 pour faire mes séances..( 220 - 38 ans )
Dois je prendre 200 comme référence de FCM pour mes séances à venir ? ça me parait énorme .....

J'ai un suivi dans " suivi des membres " si vous désirez plus d'infos.

Merci à tous

2 solutions:

1) Si ta frequence etait constamment autour de 200, c'est que c'est ta nouvelle Frequence Max. Apparemment, il n'y a pas trop de justice sur cette frequence et la formule de 220 - age ne s'applique pas a tout le monde. Dans ce cas tu peux revoir tes plages d'exercice notamment pour l'EF

2) Si ta frequence a 200 n'a ete mesure que par pic de temps en temps, tu peux avoir un probleme avec ta ceinture. Dans ce cas assure toi qu'elle est bien serree et humidifie un peu les electrodes avant tes entrainements.

Tout dépend si le pic est en fin de séance après une montée régulière de la FC ou non...
En général si la ceinture est mal humidifiée c'est en début de séance que tu as des valeurs aberrantes...

La formule 'magique' est en général totalement fausse, elle ne correspond qu'à une moyenne constatée dans une population et une moyenne est donc inopérante pour un individu particulier...

A mon avis tu as une nouvelle FCM, tu peux t'en réjouir.... + 18 puls d'un coup, c'est tout bénef pour les séances d'EF...

FredX écrit:

Tout dépend si le pic est en fin de séance après une montée régulière de la FC ou non...
En général si la ceinture est mal humidifiée c'est en début de séance que tu as des valeurs aberrantes...

La formule 'magique' est en général totalement fausse, elle ne correspond qu'à une moyenne constatée dans une population et une moyenne est donc inopérante pour un individu particulier...

A mon avis tu as une nouvelle FCM, tu peux t'en réjouir.... + 18 puls d'un coup, c'est tout bénef pour les séances d'EF...

Effectivement j avais 200 en FC en fin de séance et non au début, donc je pense reellement qu'il ne s agit pas d'une erreur..

Par contre ca me fait un peu peur; je courai jusque là en EF entre 127 et 137 ( 70-75 % de 182 ).
Je vais donc devoir courir désormais en EF entre 140 et 150 ....
Et les séances à 85 % pendant 15-20 mn , je me dis que ca va envoyer grave !!!!!
D'un autre coté, je trouvais " bizarre " d'avoir " autant de facilité " à faire les seances ( 10 kms 2 séances / semaine sur 8 semaines et j en suis à ma 6 ème semaine )
A suivre et merci pour touts vos précieux conseils....

Il faut plutôt prendre ça du côté positif, cela te permet d'envisager une belle marge de progression par rapport à ton niveau actuel...

J'aimerai bien moi avoir une FCM avec +18 du jour au lendemain...

j'ai le même age que toi et je monte à 201 .
Je me demande même si je ne peux pas tapé plus haut
Sur une longue montée à vélo,je suis à 195 pendant 15-20mn
ça vient peut-être de ça le faite que je sois une personne plus nerveuse et sujet à l'angoisse que la normale
Quoi que depuis que je cours,ça va un peu mieux de ce côté là.