Fc dans les montées

Bonjour,

J'ai débuté il y a quelques temps et j'arrive maintenant à courir 30 mn à 80% de ma fcm environ.... mais sur du plat !
Mon soucis est que je cours parfois au parc montsouris et que dans la montée je monte jusque 90%, dans la descente ca redescend bien à 75%.
Est-ce que je dois m'arreter et marcher dans la montée ou est-ce que je peux rester à 90% 2/3mn le temps de la montée ?

Merci pour vos réponses et encore bravo pour ce site qui est vraiment génial et m'a vraiment donnée envie de m'y mettre.

Un orthodoxe intégriste de l'EF te dirait qu'il faut ralentir, voir marcher... mais bon, si l'écart ne dure que 2 ou 3 minutes, je pense pas que ce soit préjudiciable

Par contre, es-tu certaine de ta FCM, parce que 90%, ça demande quand même un effort assez intense...

Merci !
Pour les 90% c est sur une fc max theorique a 226-mon age. Je n ai pas fait de test d effort donc jd ne connais pas ma "vraie" fcm.