30' .... yessss !!!

Géniaaaaaaaaaaaaaaal !!!

En v'là une bonne nouvelle.
Suis très content pour toi.

Maintenant, attention à ne pas te griller . Choisis-toi un plan d'entraînement, et tiens-y toi. Ça évite d'en faire trop, et en plus, ça permet de s'entraîner de manière structurée et donc de faire rapidement (+ ou -, en fonction des personnes et des "paliers") des progrès sensibles.

Au plaisir de lire la suite de tes aventures "capesques"

Je relance de 1 en m'associant aux camarades et te présente mes félicitations.

...

Et effectivement le carnet de perf', c'est chouette...Tu verras dans deux-trois mois, tu reliras les première pages et tu te diras "P'tain, j'ai quand même bien progressé, ça fait bien plaisir!"

Merci pour vos encouragements et vos conseils.
Je vais me tenir à 2 sorties par semaine, et calmer à la moindre alerte.
Je vais faire un petit carnet... Excel sans doute.

Et j'ai été stone hier après mon footing (j'ai toujours adoré être stone et ça n'a pas toujours été bon pour ma santé... ). C'est bon les endorphines. Ca me rappelle quand je sortais de la salle de sport il y a 10-15 ans... Comprends qu'on puisse y être accro !!!

A pluche et merci encore !

Vous ne pouvez pas savoir la fierté que ça procure, après 18 ans de tabac, de lire sur son cardio ces 30'04". J'aurais pu continuer mais je me suis dit : force pas.


La cigarette sans cravate qu'on fume a l'aube democrate!

14 ans chez moi. C'est la course a pied qui pour l'instant me fait tenir. 1 mois et demi sans clope. Si j'avais pas la CAP j'aurai repris. Resiste prouve que tu existes! J'ai aussi les genoux qui couinent un peu.

Bon courage a toi!

bravo et pour la cigarettes dorénavant tu devras courir autant de km que tu as fumé de cigartettes dansta vie

pour moi ça fait environ 146000