Précisions sur le plan débutant

Bonjour

Petite précisions concernant le plan débutant qui va de
S1: 10' marche progressivement accélérée - course 6x2' R= 1'marche
à
S12: 30'

Les S1 à S12, ce sont des semaines ou des séances?
Merci d'avance,

Gaëtan

Bonjour,

A la base, ce sont des séances...libre à toi d'en faire 1 ou 2 par semaine, suivant tes envies et (aussi et surtout) ton état de fraîcheur.

Bon run!

Entendu.
Donc, à raison de 2 séances par semaine, un débutant parviendra à courir 30' en 6 semaines en suivant ce programme.
C'est pour ma femme, elle est persuadée qu'elle n'arrivera jamais à courir 10 km mais elle est motivée quand même.

Merci!

...Si tant est que les séances se passent TOUTES correctement. Il est quand même conseillé de ne pas hésiter à refaire le programme d'une séance lors de la sorie suivante, avant de passer à la suite...

Il y aura forcément des jours où ce sera dur...Mais si ça peut vous soutenir, faut se dire aussi que les progrès sont flagrants quand on débute et ça, ça motive vachement...

Slt, j'ai fait ce programme à mes débuts en CAP après 10 ans sans sports et je l'ai trouver trés bien adapter. Un peut dur au début de remetre la machine en marche mais elle va vite y prendre beaucoup de plaisir.
J'ai fait, un mois plus tard, le plan "finir un 10 km" et ça c'est super bien passer aussi. Il ne faut pas croire que c'est innaccessible mais il faut prendre son temps et ne pas hésiter à refaire une séance si vous ne l'avez pas réussi.
Rien ne presse !
Seul le plaisir compte!
@+ Franck