FC haute (210) 1er semi

Bonjour à tous,

Je viens de faire mon 1er semi de Lille en 2h09 (passage en 1h01 au 10km).

Seulement ma FC moyenne a été de 186 et FC max 212.
Durant les 15 premiers km, ma FC était stable (178). Ensuite au 17ème, j'étais à 195.
Ensuite j'ai accélérer au 19ème, pendant les 2 derniers kilomètres j'étais à 210 durant 10 minutes.

Est-ce normal pour un débutant ? Dangereux ?

Pendant cette période à 210 (10minutes), pas de gros problème de souffle, muscle ou autre...
J'ai 25ans 1m75 pour 69kg.

Sportif irrégulier (un peu de foot, 5ans de boxe).

MA PREPARATION :
> J'ai effectué 3mois 1/2 d'entrainement, dont un plan de 8 semaines, en commençant par 3 sorties, pour finir à 4 sorties/sem sans problème. (perte de 10kg)

Merci de vos conseils.

Salut, et déjà félicitations pour la performance

FC max à 212? Deux hypothèses:

1°) Ton cardio a eu un raté de 10min (capteur décollé, desserré,déplacé, défaillance émetteur, sueur acide -nan, pour la sueur j'déconne )

2°) Ta FC max est peut-être bien plus élevée que ce que tu peux penser. A valider avec un test d'effort, ou une séance comme indiquée sur le site, en n'oubliant pas de se munir d'un cardio fiable

merci

C'est un bon cardio (polar).
Aux entrainements intensifs, je monte jusque 200/205.

En fait, j'ai entendu du dire que tout le monde pouvait atteindre cette FC, mais que c'est dangereux suivant l'age.
La FC max est plutôt un maximum impossible à franchir selon l'age ? ou un seuil à ne pas franchir par sécurité pour notre coeur toujours selon notre age ?

Est-ce que c'est dangereux pour moi d'être à 210 pendant aussi longtemps?

merci

La FC max est un seuil propre à chaque personne et qui ne peut pas être dépassé.
Ce seuil baisse avec l'age.

Par contre il me semble qu'il n'est pas possible de rester 10 minutes à FC max....
Du coup ta FC Max est peut être encore un peu plus haut.
Tout çà est à confirmer par quelqu'un de plus compétent que moi

En tout cas 212 FCM ca me fait rêver, moi je suis bloqué à 180

adejean écrit:

En tout cas 212 FCM ca me fait rêver, moi je suis bloqué à 180

Et moi à 164 !!!
Impressionnant d'arriver à ce niveau de FC ! On voit encore que le théorique est dans le faux, tu devrais avoir 8 ans selon cette formule !!!

Ok merci pour ces réponses.

Je vais faire un test après avoir complétement récupérer.