situer mon niveau

Bonjour tout le monde,

Je suis nouveau sur le forum et je cherche déjà à situer mon niveau.

J'ai lu la description d'un coureur débutant et en terme de perf je ne me retrouve pas vraiment dedans mais j'ai commencé à courir il y a seulement 6 semaines.

Pour faire court, j'ai perdu 20 kg depuis février 2010 ce qui était la première étape de ma remise en forme (de 107 à 86 kg aujourd'hui). J'ai recommencé à courir à raison de 3 courses par semaine depuis le 11/07, dans un premier temps en travaillant sur l'endurance. Je suis donc passé de sortie de 6 km à 15 km dernièrement en 1h20 à peu près.

J'ai p/e mal géré ma progression mais je suis très à l'aise sur la course d'1h20 tout de même donc je ne sais pas trop où me situer et donc quoi viser comme objectif à moyen terme. Je sais qu'il faut que je travaille notamment en fractionné pour la récupération (j'ai eu mon premier entrainement de club hier) mais j'ai déjà envie de me lancer sur 2 - 3 courses simples et sans prise de tête en terme de perf, juste de finir.

Que pourriez vous me conseiller que ce soit en terme de progression et de travail et aussi en terme de course ?

Merci d'avance

Nicolas

Je serai toi, je me fixerai comme objectif une course (en compétition) de 10 km et je ferai une prépa du style de celle 'finir le 10 km' qui est sur le site...
A l'issue de cette course tu en sauras plus sur tes performances...

Tu pratiques un autre sport en même temps ???

Euh dis donc 20 kg en moins en si peu de temps, ça fatigue pas trop ??

Bonjour,

Merci déjà pour ta réponse.

Ok pour le conseil. Mais si je suis certain de pouvoir finir un 10 km puisque j'en fait déjà 15 en entraînement, que m'apportera ce programme ? Une discipline, la récupération ?

Je ne pratique pas d'autre sports que la CAP. J'ai juste tenté une reprise d'activité physique après plus de 5 ans de relâche et de prise de poids

Et la perte de poids en 6 mois n'a pas du tout été éprouvante étonnament. Surtout que je n'ai pas vraiment fait de "régime" particulier dans le sens ou on l'entends généralement. J'ai juste modifié mes habitudes de vie et la quantité de nourriture ingérée.
Au contraire je me sens vraiment en pleine forme et en bonne possession de mes moyens physiques.

Nicolas

Salut Nicolas

Vu que tu es en capacité de courir environ 15km en 1h20, il n'y a aucun moyen à que tu puisses effectuer 2 ou 3 kms pour le plaisir.

Je comprends donc pas trop ta question...?

En fait ma question était surtout de savoir d'une part si je ne grillais pas les étapes pour ne pas le payer et d'autre part ce que je pouvais viser comme objectif "réaliste" étant donné ma progression et mon historique physique. Disons que je suis un peu perdu entre des discours du style "progresser prends du temps" alors que cela a été assez vite pour moi jusqu'à présent, et ma propre envie de bien faire.

là était donc ma question. Est-ce plus clair pour toi ?

Nicolas

Salut Gilles,

Je viens de me relire et quand je parlais de 2 - 3 courses simples c'était évidemment le nombre de course (compétition) dont je parlais et pas le nombre de km. Je pense donc comprendre la méprise.

En fait je ne sais pas si je suis assez mur pour des courses après 6 semaines d'entraînement mais après tout qui ne tente rien. Je ne voudrais tout simplement pas griller ma motivation par une contre perf parce que j'aurais voulu aller trop vite.

Nicolas