3, 4 à 5 sortie d'1h par semaine

Bonjour,

Cela fait seulement 3 mois que ma femme et moi avons commencé la CAP et cela nous plait tellement que l'on fait entre 3 et 4 sortie D'1h ou plus par semaine. (footing, SL et fractionnés)

Est-ce dangereux ou pas ?

Merci.

Il y a des risques de blessure, c'est sur....

A toute alerte, douleur, fatigue, etc... n'hésites pas à réduire...

Peut-être faisait tu du sport avant quand même ? Ou bien es tu parti de 0 ?

Ben j'ai essaoyé la CAP il y a 2 ans mais j'ai pas accroché. Je courrais seul et pas intelligement. La, je cours avec un cardio , j'ai la chance que ma femme "tourne" comme moi. J'éspère qu l'on progressera au même rythme.

Sinon, pas trop de sport avant.
Mais on est moyen : 56 min au 10 km et un peu plus de 8 km/h à 75%FCM. Mais on fait pas mal d'EF pour progresser.

Sinon aucune douleur, que du bien être. Moins nerveux ...on devient accros.

Cool de pouvoir courir à deux... C'est rare...

A mon avis ne dépasse pas trop souvent les 3 sorties par semaine...

Bonnes séances....

Merci, toi également. Ce site est vraiment sympa, merci pour cela également.

Bonjour J Charles

Quand on débute, il est conseillé de ne pas dépasser le rythme d'un entrainement tous les deux jours.
Il faut laisser le temps à ton organisme, muscles, articulations....de vraiment bien s'adapter à ce type d'effort.

De plus, avec 3 à 4 séances par semaine, il y a de quoi obtenir de beaux progrés dans les mois à venir. Donc pas la peine de risquer le surentrainement ou la blessure...