Douleurs dans les mollets malgré plusieurs scéance

Bonjour,

J'ai 34 ans et depuis maintenant 2 ans que j'ai emménagé avec ma femme (qui est cuisinière) j'ai pris de suite du poids. Je suis passé de 68kg stable à maintenant 76,5kg. Je ne me sent plus à l'aise du tout dans mes vêtements. Je me retrouve essoufflé par le moindre effort (d'autant que je suis asthmatique depuis ma naissance).

J'ai donc commencé depuis mi Janvier à faire de la natation 1 a 2 fois par semaine. J'avoue que ce fut assez difficile mais les progrès a chaque séances étaient visibles. Surtout au niveau du souffle.

J'ai dû stopper la natation temporairement et pour compenser, j'ai profité de plusieurs week end dans un camping pour aller courir le matin dans un petit stade. J'ai fais 3 petites séances libre ou je me suis juste imposé 3 tours de stade mais je n'arrive pas a les faire d'un coup ayant mal dans les articulations des pieds , en haut des tibias et surtout dans les mollets. Pourtant fait des étirements avant et après.

De retour de vacances et toujours motivé pour poursuivre mes efforts, je suis retombé sur votre site ou j'ai pris connaissance du programme : "Débuter la course à pied - Débutant et joggeur"

J'ai donc acheté une montre chrono à Decathlon qui me permet de mesurer mes BPM et courrir entre 60% et 70% du FC max calculé donc entre 126 bpm et 153 bpm.

Je ne parvient pas a courir dans cette zone, je cours très lentement (genre marche rapide et encore) et je dépasse systématiquement les 153 bpm. Est ce parce que je ne suis pas encore habitué à cet effort et donc mon corps demande bcp ?

Puis et surtout, je n'arrive pas à courir car j'ai des grosses douleurs dans les mollets. J'en suis a 3 séances de stade comme cité plus haut et 3 séances de votre programme débutant : 10' marche progressivement accélérée - course 6x2' R= 1'marche

Ce matin j'ai fais les 10 minutes de marche, puis 2x2 minutes de course et après plus moyen , çà lancé de trop. Je me sens lourd dans ma course (impression de pas écrasés).

Cela fait bcp a lire mais je tenais a vous donner tous les détails. Merci d'avance pour vos conseils.

salut

en débutant, il faut être patient, il faut plusieurs mois pour que le corps s'habitue a courir.

as tu de bonnes chaussures ? c'est important

au début, cours seulement sur terrain souple (j'ai commencé a tâté du bitume 6 mois après mes débuts)


reste bien en EF (<75% de fcm)
idéal pour progresser sans se fatiguer et en plus c'est mieux pour perdre du poids.
pense quand même à te limiter coté bouffe !!!


"PATIENCE ET OBSTINATION TE MÈNERONT AU MARATHON"

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proverbe C-CAPien

Bonjour

j'ajouterais juste une consultation médicale au cas ou

et je me permet d'ajouter que J'ADORE le proverbe de Bidoubay

sportivement

Ok je pense que je vais faire encore quelques séances et si çà n'évolue pas, je consulterais mon médecin puis il m'orientera chez un spécialiste.

Hélas, je n'ai pas encore investi dans des chaussures pour la CAP, j'utilise une paire de Nike air pour le moment.

Ce matin j'ai encore mon mollet gauche dans lequel je recens une petite douleur quand le muscle est contracté.

Bonjour,

A ta lecture je confirme qu'il faut investir dans une paire de running avant toute autre chose

il faut éliminer les causes possibles de tes soucis de douleur et ......de mauvaises chaussures.....
c' est une cause potentielle

Ok merci, je vais aller faire un tour chez Décathlon bientôt alors. Auriez vous un produit a me conseiller sans non plus taper dans le haut de gamme sachant que je débute, je dirais autour de 30-40 euros.

Merci