Correspondance entre VMA et FCM

Bonjour,

Je souhaite participer à un 10 km (pas de perf, mais juste participer et finir sous les 60 minutes).

J'ai donc commencé un plan d'entrainement (celui proposé par le site). Mais je trouve très compliquer à réaliser la méthode pour déterminer ma VMA.

Existe t-il une correspondance entre la VMA et la FCM ?

Ainsi, il serait pour moi plus facile de me référer à mon cardiofréquence qui me donne une plage en % par rapport à ma FCM (qui est à 180 bpm).

Merci pour l'aide que vous voudrez bien apporter au pauvre néophyte que je suis.

Qu'y a-t-il de compliqué?
Il suffit de faire le test des 6 minutes. De préférence sur une piste ou un endroit que tu pourras facilement mesurer précisément après, tu cours le plus de mètres possible sur 6 minutes en essayant d'etre constant. La vitesse que tu es susceptible de tenir est ta VMA.
Il suffit donc de multiplier la distance par 10 pour arriver à un rapport sur une heure en km/h.

iso_ceron écrit:

Existe t-il une correspondance entre la VMA et la FCM ?

tu trouveras réponse à ta question ici:
www.conseils-courseapied.com/faq-entrain...ntre-vma-et-fcm.html

Merci pour ces conseils
Je vais quand même essayer les 6 minutes. Cela me parait plus simple expliqué de cette façon.

Bonjour,
tu peux aussi partir sur un plan finir le 10 km (un des 4 plans du haut), ils sont en % de FCM
Sinon pour la VMA le meilleur reste les 6' autour d'une piste.