perdre du poids

bonjour,j'aimerais des conseils pour perdre du poids,des solutions.
en effet cela fait un an que je coure mais pas de perte de poids,certe prise de muscle sur les jambes et haut du corps mais pas de perte au niveau du ventre.
si quelqu'un pouvait m'aider.
merci

le sport ne suffit pas à perdre du poids, il faut suivre aussi une certaine hygiène alimentaire....
je ne sais pas quoi te conseiller.... tout dépend de ta taille de ton âge de ta morphologie....
as tu vraiment besoin de maigrir, peut être juste un peu de musculation au niveau abdominale ?

perso je suis à -8kg, mais je suis un regime alimentaire suivi par un nutritionniste (encore 12 kg à perdre !)

déjà limites les graisses , fait cuire à l'eau, à la vapeur, en papillote et rajoute seulement après une noix de beurre ( faut pas supprimer faut limiter, car on en a besoin)
il faut manger de tout : légumes / féculents et proteines/ fruit / pain
enlève le sucre pure, ne rajoute pas de sel
le fromage : 1 seul fois par jour
boire 1.5l d'eau par jour
bannir l'alcool et les gateaux apéro ....

un ptit truc note ce que tu mange, tu verras toi même tes erreurs !
c'est ce que je fait !
je me suis rendu compte comme ca que je ne manger ni proteine ni féculent : une vrai catastrophe

allez bon courage.
surtout si tu attaque un régime, attention toujours manger de tout, et ne pas maigrir trop vite
quand on maigris trop vite, on reprend tout aussi vite

salut

j'ai moi même commencé la cap pour perdre du poids en janvier 2009
j'ai perdu 12 kg et 2 tailles de pantalon en 6 mois
avec la méthode suivante :

règle 1 : continuer a courir bien sur mais en privilégiant les sorties >45mn et lentes (<75% de fcm)
si possible courir à jeun (mais ne pas dépasser 1h)

règle 2 : pas de sucré, pas de gras, pas d'alcool, seulement des protéines ( poissons, poulet...) beaucoup de légumes et de fruits
petit dej avec céréales fitness + fromage blanc 0%

règle 3 : trés trés peu de féculent sauf les veilles de cap

règle 4 : ne jamais se resservir

règle 5 : limiter les portions

règle 6 : boire un peu mais souvent

règle 7 : un carré de chocolat noir le soir avec mon café (c'est bon pour le moral)

règle 8 : si tu te sens fatigué, fais toi un mini gueuleton (de temps en temps c'est bon )

règle 9 : arme toi de courage et de ténacité car c'est très dur mais le résultat est au bout !!!

regle 10 : lorsque tu as atteints le poids souhaité,
garde ton le même regime alimentaire en augmentant les portions et les petits plaisirs


bon courage

Salut

Moi j'arrive à -10 - 11 en presque 1 an avant 3ans de courses 1* par semaine et depuis 1 an 3* semaines souvent en EF

J'ai limité le pain , l'aperitif et ses a cotes , je mange plus de fruits qu'avant et si j'ai faim je mange (plus de haricots verts ou + de fruits) mais jamais je ne me prive je fais juste un peu plus attention et j'evite de me resservir (souvent mais pas tout le temps faut bien profiter un peu quand meme ).

apres comme dit didi dit toi bien (tient c'est marrant ça )que ça depend du poids que tu as a perdre et le perdre trop rapidement avec des regimes (excusez moi) "à la con "qui te font perdre tres rapidement mais qui soit de detruise autre chose soit quand t'arrete tu replonge du double de ce que t'as perdu j'y ferais gaffe

Bon courage et bonne continuation

alors j'avais pas mal de poids à perdre avant la reprise du sport ! 18kg !!

j'ai suivi le régime Dukan, protéines à volonté, et je les ai liquidés en 4 mois en faisant de la marche active !

maintenant j'essai de garder les bons réflexes et après 1 an et demi pas de reprise !
effectivement la course m'aide pas mal aussi !

2 à 3 sorties de 50 min à 1h30 !! + du vélo et du Taiso !!

bon courage

J'ai commencé la CAP, il y a environ un an, sans volonté de perdre du poids, mais uniquement pour garder la forme avec une activité sportive régulière.
Pendant 6 mois j'ai couru 2 fois par semaine sans plan précis. Je n'ai pas perdu 1 gramme
En mars j'ai découvert conseils-courseapied.com, j'ai attaqué un plan semi-marathon 3 séances sur environ 2 mois. Au bout d'un mois de plan, j'avais perdu 4 kg (78 => 74 kg) sans rien changer à mon alimentation et mes apéros ! En fait, j'avais retrouvé le poids que je faisais quand j'étais étudiant et que je pratiquais du sport régulièrement. Depuis je continue à courir 3 fois par semaine et mon poids reste stable (74 kg).