Jambes molles

Salut à tou(te)s,
Je m'entraîne 3 à 4 fois par semaine (30-40 minutes par séance) depuis 5 mois.
Jusqu'ici tout va bien, aucune blessure ni tension, SAUF mes deux derniers entraînements de vendredi et de dimanche où j'ai eu un gros flop : jambes molles, tête qui tourne, souffle court, après 25 minutes de course à allure tranquille. Obligée de marcher la fin de la séance.
Quelqu'un saurait me dire s'il est normal d'éprouver ce type de sensation ? dois-je faire une pause ? réduire le nombre de séances ? réduire la durée de mes séances ?
Niveau sommeil, alimentation, complémentation alimentaire sous forme d'oligo-éléments et minéraux, hydratation, je suis stricte et très équilibrée, sans excès, ni alcool.
Merci de vos conseils et de partager vos propres expériences similaires.
Bonne journée
Patricia

salut,
je ne pense pas que tu en fasses trop. si ça avait été le cas, ton corps aurait déjà dit "stop" bien avant à mon avis. en plus 3 séances de 30 minutes par semaine, ça ne paraît pas extrêment excessif.

peut-être étais-tu en manque de carburant ? est-tu partie le ventre vide ? tu as mangé combien de temps avant les séances où tu as eu ces problèmes ?
ou alors un manque d'hydratation. est-ce que tu bois bien avant tes séances ? et pendant ? c'est important, même si ce ne sont que des entraînements !!
y a peut-être aussi la fatigue qui peut expliquer que tu aies calé. ou alors la chaleur.

c'est vrai qu'on peut pas être au top à chaque fois. y a plein de facteurs qui entrent en jeu et qui déterminent ton état de forme jour après jour. les "coups de moins bien", ça arrive, faut juste pas que ça dure...

sans doute un moment "sans" et c'est tout, ca arrive a ma coinjointe en ce moment justement! mais il ne faut pas s'inquieter si ca dure juste quelques jour je pense

comme mathieu, sans doute un jour" sans", et deru84 a tout bien résumé . Bonne récup !

Chers tous,
Merci pour vos diverses réponses.
Je vais faire une pause d'une semaine, remplacer la CAP par de la nation et repartir du bon pied la semaine prochaine. Histoire de voir si ça va mieux.
Niveau hydratation, je bois un litre d'eau en plusieurs fois avant de partir en séance d'entraînement, avec le dernier apport hydrique 1/2 heure avant la course. Niveau alimentation, je cours quasiment toujours à jeûn, ce qui ne m'a jamais posé de problème particulier.
Niveau chaleur, ça devrait aller vu que j'ai pu supporter des entraînements à 27°C tôt le matin en vacances dans le Sud de la France en juillet dernier, et qu'ici, où j'habite, il fait au max. 23-24°C en journée lorsqu'il fait beau.
On verra bien.
Merci encore de vos conseils et informations.
Bonne soirée à tous
Patricia