Question de foulée.

Bonjour,

je me demandais si en course a pied il etait possible pour un debutant d'augmenter la longueur de la foulée en diminuant le rythme de foulée tout en gardant la meme FC ?

Et si oui quel est le bon choix a faire pour courrir en EF?

Conserver une foulée naturelle est primordial pour éviter les blessures.

Essayer de modifier sa foulée est la porte ouverte aux ennuis physique...

Dixit le coach du site... qui est en vacances...

Aujourd'hui pour que je reste en EF lors des mes sorties,il faut pourtant que je cours en petite foulée alors que si je devais me fier a mes envies je courrais plus vite. J'ai en gros l'impression de me forcer a faire une petite foulée ( ce qui en plus me crée les douleurs tibia/mollet evoquées dans un autre sujet - je prends d'ailleur rendez vous ASAP). Est ce que cette impression est normale ?

j'ai exactement la même impression! Donc la réponse m'intéresse

Alors si ca fait mal aux jambes pourquoi ne pas remplacer cet séance par une sortie vélo

Bonjour,
rien ne vous empêche de faire quelques fractions plus rapide pendant une sortie EF

Que vous choisissiez une préparation débutant ou une préparation marathon vous constaterez que certaines sorties se feront via des séances EF dans lesquelles il sera intégré des fractions plus rapides
rien ne vous empêche donc de donner une peu de rythme à vos sorties
si vous courez 2 fois 30' par semaine en EF
maintenez 1 sortie en EF et pour l'autre 20' en EF puis 5' à 80% pui 10' de retour au calme
modifié tout cela selon vos sensations

Une modification de foulée engendrera une modication de FCM et très certainement de nouvelles douleurs puisque ce ne sera pas votre foulée naturelle

Je vous conseils de vous inspirer d'un plan débutant pour progresser
dans quelques temps (il faut tout de même être patient ) pour une même FCM vous vous appercevrez que vou faites votre parcourt en moins de temps

sportivement