entrainement fractionné

que pensez de cet article lu dans wikipédia sur l'entrainement fractionné ?

L'entraînement fractionné, parfois interval training (entraînement intermittent), est une méthode d'entraînement sportif composée de plusieurs cycles comprenant un intervalle de travail à rythme élevé et un de récupération, passive (ex. marche) ou active (ex. footing). L'intervalle de travail est effectué au voisinage de la vitesse maximale aérobie sur des durées de l'ordre de 30 secondes à 3 minutes. La méthode permet aux athlètes de s'entraîner à rythme intense sur une durée plus importante que
lors d'une séance continue à vitesse constante et d'améliorer leur endurance cardio-vasculaire dans les domaines aérobie et anaérobie lactique.

"L'entraînement fractionné est deux fois plus efficace que des exercices normaux", affirme Jan Helgerud, de l'Université norvégienne de sciences et de technologie. "Comparé à un sport modéré pratiqué régulièrement, comme le jogging, l'entraînement fractionné permet de doubler l'endurance, de bâtir des muscles plus forts, d'améliorer l'oxygénation de plus de 10 % et la vitesse de plus de 5 %." ajoute Jan Helgerud.

D’après les résultats d'une étude, six sprints de 30 secondes, trois fois par semaine, procureraient le même effet sur la santé et la perte de poids que plusieurs entraînements de 45 minutes par semaine.
En effet, des chercheurs de l’Université de Glamorgan1, au Royaume-Uni, ont découvert que faire des sprints d’au plus 30 secondes serait tout aussi bénéfique, sinon mieux, que de s’entraîner durant de longues périodes, par exemple à jogger ou à pédaler.

oula! j'y crois pas concernant la perte de poids, le reste pourquoi pas....

Comment croire que 6 sprint de 30sec donc au total 180sec=3mins font perdre autant de poids que 3 footings de 45mins? C'est mathématique, plus tu courres plus tu perds de calories. Tu perds a vitesse de 25-28kms/h 1,033 calorie environ par kilo de poids et par kilomètre de fait....et 1,027-1,029 calorie par kilo de poids et par km de parcouru en faisant tes kms en endurance, le calcul est vite fait.

En plus il est faux de croire que plus on courre vite plus on perds de calories. Enfin cela est vrai mais si tu courre a vitesse de sprint tu ne peux pas tenir longtemps alors a quoi ca sert?

moi aussi cela me parait incroyable
je pense que cela peut en plus générer des blessures si ce n'est pas accompagné d'un échauffement correct.
si le but est de s'améliorer en endurance faire des sprints ne doit pas servir à grand chose par contre pour augmenter l'explosivité et la vitesse, peut-etre...

les sprints ok pour faire bosser la vitesse de base en anaérobie alactique mais dans l'article c'est question que cela fasse perdre plus de poids que des footings???

J'y crois pas du tout m'enfin bon

En plus, a long terme, c'est mauvais pour ton coeur, meme avec de l'échauffement, car pourquoi crois-tu qu'à 30ans un sprinteur est dejà "HS"?

le dopage accélère ce phénomène, faut pas rever et penser qu'un athlète doué peut à lui seul faire 9,7sec au 100m

Salut,

Intéressante conversation sur l'eternel débat : faut il courir vite ou longtemps pour perdre le plus de poids...
J'ai trouvé un article très intéressant sur ce sujet (bien qu'un peu court à mon goût) sur ce site :
www.volodalen.com/30mag/lemag10.htm
Je vous laisse lire...

je pense que la relation mathématique fait qu'un demi fondeur court consomme plus que quelqu'un qui fait des sprints.

Je connais également bien ce site


Ok un sprinteur ( et meme un demi-fondeur long, je le sais par expérience) consomme moins de graisse lors de l'effort MAIS plus apres coup.

je pense que faisant 62 kgs ( pour 1m75) si je faisais du sprint je grossirai ( en plus faut faire de la musculation meme si deja j'en fais pas mal) alors que lors d'une prépa marathon je pense que je serai encore plus mince.


en tout cas une chose est sure: débat eternel peut-etre mais tout le monde ici conviendra qu'il n'y pas que le sport pour controler son poids, c'est une hygiène de vie a adopter