grande débutante...quelques précisions..

Bois de l'eau sucrée avant et pendant la course.

merci à tous pour vos réponse.
pour courir entre midi, je suis plutot d'accord qu'en hiver, c'est effectivement ce que je ferais, surtout que je bosse à coté d'une rivière longée par un grand parc, ce serait dommage de s'en priver...mais en été un peu difficile par cette chaleur, surtout que je n'ai pas la possibilité de me doucher avant de reprendre le travail.
Pour les temps de courses, en fait, je ne suis pas particulièrement "fatiguée" après la course (après avoir observer un petit temps de récup quand même)c'est que vraiment, je dois "forcer" pour tenir 2 minutes d'affilé (enfin, à partir de la deuxième ou troisième fois), mais une fois le retour au calme effectué, tout va bien, c'est vraiment une grosse lacune d'endurance.
Je vais faire le S1 jusqu'à me sentir à l'aise je pense, puis passerai au suivant ensuite.

Pour les chaussures...je vais voir, je vais essyer d'aller faire un tour dans les magasins de sport (sur nantes, je devrait trouver, même si je ne sais pas trop où taper) puis j'irai voir à décathlon....le but étant de ne pas me décourager en ayant des douleurs articulaires, et de ne pas me refoutre la cheville en l'air.

Bon, théoriquement première course jeudi (pas un problême de motivation mais je serais "seule" sans homme ni enfat pendant 10 jours...ce sera plus simple pour le planning;
Petite question, je vais avoir la possibilité de courir sur la plage dans les prochains jours...plus dur ou pas que sur la route???(à marée basse sur sable mouillé bien sur)

et bien voilà, je me suis lancée.
j'ai acheté une paire de chaussures en solde, et des semelles pour amortir les chocs.
je viens de courir ma 2ème scéance de s1 (10 minutes marche, puis 6*2') et j'avoue être surprise du résultat...j'ai finalement courru 4 minutes à la fin, et j'aurais pu continuer un peu. du coup, je vais passer sans crainte à l'étape suivante.
seul bémol...ma cheville ne veut pas que je cours sur chemin....je n'ai le droit qu'au bitume pas super pratique vu que mon labrador m'accompagne, et surtout, j'espère que la course ne posera pas de soucis pour ma cheville.
je dois voir un chirurgien orthopediste demain pour les suites de mon entorse..je pense que je vais lui en parler. Pourtant, quand je cours sur bitume, zéro douleur....quelqu'un a déjà couru suite à une entorse??

je n'ai pas mesuré ma fc...je n'étais pas particulièrement essouflée..je dois controler quand meme,,