débutante course à pied durdur

bonjour,

j'ai toujours étais sportive ( roller, vtt, danse africaine), 1h par semaine minimum mais depuis un an je n'en fais plus par manque de temps. je veux me mettre a la courses a pied pour le cote pratique, économique mais surtout parce que j'ai besoin de faire du sport! ça me manque.

je suis de type ectomorphe 45kg pour 1m65, j' ai toujours étais comme ça et en bonne sante. j'espère aussi prendre du poids.

1er essaie la semaine dernière, j'etais essoufflée des le début de la marche ( en cote)1/4 d'heure après, sur le plat, ça allais mieux mais je peux courir pas plus d'1 min. J'ai fait 45 min de marche avec 3 fois 1 min de course très espacé les unes des autres pour récupérer. c'est normal de galérer comme ça au début???

a bientôt,
ossë

salut Osse
et bienvenue ! vas y peut etre plus cool, tu veux pas prendre 1 plan de gilles ?
normal de galérer au début......sans doute, ms vas y tres progressivement

ossë écrit:

j'ai toujours été sportive ( roller, vtt, danse africaine)

Meme si tu es sportive:
n'hesite pas à marcher de temps en temps lors des premiers footings.
N'essaye pas de suite de courir 45'
N'ait aucune honte à courir tres lentement au départ

Tu peux t'inspirer du programme débutant pour mettre la machine en route
www.conseils-courseapied.com/fondamentau...t-course-a-pied.html