Evolution de la fréquence cardiaque.

HELP : Bonjour !

Je cherche en vain une réponse à ma question...je coure depuis peu (reprise en janvier) et lors de mes courses mon cardio indique que ma FC augmente régulièrement mais ne se stabilise pas.

Ex : endurance fondamentale, en 15' j'arrive à 145 bpm puis à 30' je suis à 151 bpm, si je continue à courir, ma fc augmente encore...je ne parviens pas à rester entre 60 et 70% de ma FCM comme le recommandent les entrainements.
Est-ce normal ?
Comment stabiliser cette fc ?

Si quelqu'un peu me répondre, MERCI MERCI !

Salut louloumcfly,

Coure plus lentement

Non, sans rigoler, il ne faut pas hésiter à marcher si tu vois ta Fc qui grimpe.
Je coure maintenant très régulièrement depuis 1 an maintenant, et lorsque je suis en forme je fais mon endurance fondamentale à 10.5 - 11 km/h.
Néanmoins, je n'hésite pas à marcher à certain moment pour rester dans les limites; spécialement après des séances ou des lendemain difficiles.
J'essaye de courir en dessous de 75 % de FCM pur (136 pour moi), dès que je dépasse les 70 % du karvonen (145), je marche quelques secondes afin de faire ré-entrer ma FC dans les limites des 136.
Je ne sais pas si c'est une bonne méthode, mais je me suis rendu compte que je me sentais bien avec ces limites.

C'est sur cette base empirique que j'effectue mes sorties de cette manière maintenant.

Didier

Tu vas peut etre legerement trop vite.....
Vu que tu viens de commencer, penses peut être à marcher des que ta FC est au dessus de celle fixée.
Petit à petit tu n'auras plus besoin de marcher et pourras courir en continu...
A+++
Antho

Merci beaucoup pour vos réponses !

J'avais lu que dans mon cas il faut effectivement ralentir le rythme...mais ma vitesse est déjà vraiment très lente...environ 5 - 6 km/h selon mon cardio et je ne suis pas du tout essouflé; je me sens même capable d'accélérer.

C'est la raison pour laquelle je pensais à un souci genre arythmie ou autre mais je n'ai aucun symptôme.

Alors je vais marcher plus régulièrement...et ça "marche" pour la suite je pourrai courir, grâce à vos conseils.

A bientôt !