Douleurs

bonne nouvelle ca, à confirmer avec les nouvelles séances.
Pour les étirements, ils sont à éviter juste après un effort intense (grosse séance VMA ou course) car comme tu le dis ils peuvent agraver de micros lésions engendrées par l'effort intense.
Par contre pour moi pas de souci à en faire après une séance "tranquille".
Il faut aussi faire attention à la situation inverse : ne pas étirer de muscles "froids".

Ah d'accord, tu fais bien de me le dire car je comptais justement faire les étirements avant !
c'est pas simple tout ça.^^

Comme tu dis pas simple, pour ma part je fais mes étirements après un léger échauffement, comme cela pas de soucis.
Je les fais aussi après une séance EF < 1 heure