2 ou 3 fois

bjr ,quand on est débutant ,s'entrainer 3 fois /semaine n'est-il pas trop? vaut-il mieux 2 fois? je suis un peux perdu.

Bonjour iserois,

Personnellement, j'ai commencé par 1 fois par semaine pendant 1 mois.
Comme j'ai vu que tout allait bien, je suis passé à 2 fois par semaine.
Cela fait maintenant plus d'un mois que j'ai ce rythme.
Même si tout se passe bien pour le moment, je pense rester à cette fréquence pendant au moins 6 mois.
On verra par la suite.
Etant débutant, je pense qu'il ne faut pas en donner trop dès le début sinon on risque de se blesser.
Il faut y aller progressivement sinon le corps ne supportera la charge d'activité qui lui tombe d'un coup sur le dos

C'est ton corps qui peux te répondre.

Si en passant à 3 fois tu te sens fatigué, redescend à 2 fois... Si tu arrives à courir 3 fois sans ressentir de fatigue je pense que cela ne devrait pas poser de problème....

Reste bien à l'écoute de tes sensations quand même, ne prend pas le risque de te blesser et de devoir passer à 0 fois par semaine !!!

Moi je dirais 2 fois par semaine pour commencer car attention aux tendinites

Pour moi 2 c'est pas assez et 3 trop

Donc je cours en laissant 2 jours de repos entre chaque séances

merci,les gars,je vais essayer 3,on verra bien,car mon planning d'entrainnement du débutant me mets 3 séances/semaine.si je vois qu'à partir de 2 semaines ça va pas ,je passerais à 2. J'èspère pas descendre en dessous