QUELLE FC POUR MAIGRIR?????

BONJOUR A TOUTES ET TOUS
PENDANT CET HIVER (TROP)LONG J'AI PRIS TROIS KGS QUE JE VOUDRAIS VITE REPERDRE....
JE COURS 3 SEANCES PAR SEMAINE ET JE VOUDRAIS ESSAYER D'AJOUTER UNE SEANCE SUPPLEMENTAIRE POUR TAPER DANS CETTE MASSE GRASSE.
QUELLE FC EST CONSEILLEE POUR TRAVAILLER CES KGS?????
MERCI D'AVANCE

Salut,

pour taper dans la masse grasse pas de secret: courir en endurance fondamentale, soit à peu près 60% de la FCM, et surtout ne plus abuser des sauces et autres gâteaux au chocolat ...

Bon courage,
Lolo31

Pour maigrir il faut supprimer: la charcuterie,la pâtisserie,le pain, le fromage, le pinard, le chocolat, non pas le chocolat après ça si on peu encore mettre un pied devant l'autre, des centaines de kms à bas régime (60% FMC par exemple) et la on se fait traiter d'anorexique.

60% ça me parait bas. non?
Moi je suis a 60% quand je marche a allure soutenue.
En endurance fondamentale je suis entre 70 et 75%
Il faut être capable de parler sans forcer la respiration, ça reste mon critère.

Moi, je suis d'accord avec Lolo31....et pour le reste, ne pas etre gourmand......ce qui est mon cas

Bonjour
je rejoins Tomy 29
60% cela me parait bas
70% me paraît plus adapté
surtout pour quelqu'un qui fait 3 sorties la semaine
et zapper les cochoneries alimentaires

sportivement