%FCM

Salut,

quand on dit qu'endurance fondamentale la fréquence cardiaque ne doit dépasser 75%-80%FCM; ces pourcentages sont strictes?

je le demande par ce qu'il y a qui dise qu'il faut considerer la fréquence cardiaque en repos

Exemple:

FCM=181
FC repos=57

selon les pourcentages strictes je ne devrait pas depasser les 136-145 puls/min.

mais avec la formule considerant la FC repos, (FC repos + ((0,75-0,80) x (FCM-FC repos)))

on ne doit pas depasser les 150-156 puls/min.

Que pensez vous?

p.s.: pardon pour mon mauvais français.

Bonjour,
La formule incluant la fréquence de repos est la formule de karvonen,
elle peut être employée pour les séances EF, par contre le range est plutôt entre 70 et 75%, au dessus de 75% tu passes en endurance plus active et tu risques de ne pas profiter des bienfaits de l'EF.
En général Gilles préconise de faire sa séance EF suivant les sensations du moment, si tu es en forme tu appliques karvonen, sinon tu gardes le calcul normal.