FCM est-ce que j'ai compris

j'ai été lire l'article
www.conseils-courseapied.com/faq-entrain...diaque-maximale.html

alors si j'ai bien tout compris ( quand on parle chiffre j'ai du mal )

il faut que je cours 20 mm a 70-75% de ma FCM théorique.
Donc comme je n'ai pas de repère je vais prendre 220-mon âge
cela donne 220-34 soit 186

il faut donc que je cours 20 mm à 130/139.5 et qu'ensuite j'accelère par palier, jusqu'à saturation....
et c'est quand j'arrive a saturation que j'ai ma FCM

c'est ca ?

si j'ai bien tout compris je vais faire cela demain....

Oui c'est ça, pour le fréquence qui oscille, et bien je pense que c'est normal, suivant le stress du moment etc etc ...

merci Finopat, je vais mettre cela en pratique ce matin....

salut Didi
il me semble que ce test n'est pas facile à réaliser seul
moi je préfère de loin le demi cooper sur une piste bonne continuation à toi

oui je penses que c'est le mieux aussi
mais bon là je vais faire comme ca... il faut que j'attaque mon plan finir un 10 km sur 10 semaines
je pourrais toujours refaire ce test plus tard avec quelqu'un

Attention ! La formule théorique est 220 - son age pour les hommes et pour les femmes il faut prendre 200 - son age

De toute façon cela reste théorique...