courir sur le talon ou la plante

j'avais annulé ma question mais je la repose
(ma cheville ne me faisant plus mal, j'ai repris l'entrainement finir le semi-marathon, je reprends tout depuis le début, bien sagement, sans faire d'écart).

d'après ce que j'ai lu sur internet, il est beaucoup plus efficace de courir en posant d'abord la plante des pieds, puis la pointe, or, je suis sûre de faire tout le contraire, j'ai une foulée où j'attaque par le talon.
j'ai bien regardé autour de moi ce matin, pendant que je me trainais en EF, les gens avaient des foulées bien dynamiques et leur talon ne se posait pas par terre.

y a t il des exercices spécifiques pour que je puisse changer cela, passer du talon à la plante, plus ou moins naturellement ?

merci,
julie

Salut Julie,

Je me suis aussi toujours posé la question et je pense que j'ai le même "problème" que toi, si tant est que cela soit un problème !

Je pense qu'il faut peut-être simplement apprendre à courir comme tu apprendrais à nager ?

Je suis donc, comme toi, dans l'attente d'un éclaircissement émanant d'un-une spécialiste !

ben si je suis pessimiste, je dirais que soit on est fait pour ça et qu'on pose bien le pied, soit non... car par exemple je suis une excellente nageuse, je fuse sur l'eau, un vrai régal alors que je suis un vrai boulet quand je cours...
enfin, je suis têtue et preneuse de conseils, j y arriverai gnark gnark

Bonjour à vous deux,
eu.... je me demande si vous ne vous posez pas trop de questions existentielles C'est un peu comme quand on nous pose la question de la respiration en course à pieds, il faut laisser les choses se faire naturellement sans trop y réflechir... Donc, on verra ce qu'en pense Gilles, mais je pense que vous ne devriez rien changer à votre foulée. D'ailleurs, vouloir à tout prix modifier votre foulée pourrait bien être source de blessure puisque cela vous astreindrait à faire un mouvement qui ne vous est pas naturel...
PS: et, pour vous rassurer, je suis prêt à parier qu'il n'y a pas que vous deux qui "attaquez" par le talon

Bonjour à toutes et à tous,

Les deux façons de poser le pied sont en fait correctes, mais tout dépend de la discipline de course pratiquée. L'appui sur l'avant du pied est caractéristique des disciplines de sprint et éventuellement de demi-fond court. En fait plus la vitesse de course est importante, plus le pied aura tendance à poser sur le devant. Cette technique est surtout apprise en athlétisme.

Pour des courses à partir de 10 km, à moins de vraiment faire partie de l'élite (et encore), la quasi totalité des coureurs attaquent le sol avec le talon. Si on regarde l'élite du marathon, ils ont tendance à poser le pied sur l'avant, mais ils courent le marathon comme nous courons lors de fractionnés (je suis même pas sur de courir à 20 km/h en fractionné )

Il faut faire par contre très attention, si tu essayes de courir des "longues distances" sur la pointe, tu risque surtout de te blesser (périostite) entre autres.

Si tu veux augmenter ta vitesse, il faut simplement que ton pied soit le moins longtemps possible en contact avec le sol (c'est logique tu me diras).

voui logik !