S'équiper pour la course à pied

echauffement avant entrainement

echauffement avant entrainement a été créé par ricco84

Posted il y a 14 ans 9 mois #39842
bonjour à tous
J'ai une petite question. Je fais mon entrainement 3fois par semaine 5 à 8km
Je fais mon échauffement sur un parcours de santé 2km en footing et j'enchaine sur mon entrainement 5 à 8 km
J'ai les jambes qui brule enfin c'est la sensation que j'ai durant ces 2km et des fois un peu plus
Ensuite impeccable une bonne foulée jusque à la fin de mon entrainement
est ce normal?
Last Edit:il y a 14 ans 9 mois par ricco84
Dernière édition: il y a 14 ans 9 mois par gilles.

Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.

Réponse de gilles sur le sujet Re:echauffement avant entrainement

Posted il y a 14 ans 9 mois #39845
Durant ton footing d'échauffement tu es en totale aisance respiratoire ?
A quelle allure fais tu le reste de ta séance.? Tu varies les allures ou tu es toujours à allures "rapides" ?
par gilles

Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.

Réponse de ricco84 sur le sujet Re:echauffement avant entrainement

Posted il y a 14 ans 9 mois #39848
salut en totale aisance respiratoire c'est beaucoup dire. Je souffle un peu. Mon entrainement est moyen 8 à 10kmh avec des accélérations de 3mn tout les 2km environ
Last Edit:il y a 14 ans 9 mois par ricco84
Dernière édition: il y a 14 ans 9 mois par gilles.

Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.

Réponse de gilles sur le sujet Re:echauffement avant entrainement

Posted il y a 14 ans 9 mois #39851
Tu coures depuis combien de temps?
Quelle est la durée de tes footings le plus long en terme de temps ?
Fais tu parfois la totalité de ton footing en totale aisance respiratoire ?
par gilles

Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.

Réponse de ricco84 sur le sujet Re:echauffement avant entrainement

Posted il y a 14 ans 9 mois #39854
Ca fait 6 semaines que je coure
avant du vtt
Ma plus longues sortie 1h15 . Je n'ai jamais fait une sortie complète en total aisance respiratoire. J'ai l'impression de me trainer
Last Edit:il y a 14 ans 9 mois par ricco84
Dernière édition: il y a 14 ans 9 mois par gilles.

Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.

Réponse de gilles sur le sujet Re:echauffement avant entrainement

Posted il y a 14 ans 9 mois #39855
ricco84 écrit:

Ma plus longues sortie 1h15 . Je n'ai jamais fait une sortie complète en total aisance respiratoire. J'ai l'impression de me trainer

Ta réponse ne me surprend pas ;)
Tu fonctionnes comme la plupart des gens qui débutent et qui négligent tout le travail en endurance fondamentale.
Si tu t'entraines 2 à 3 fois par semaine, je te conseille de t'inspirer d'une des plans "finir le 10km" pour commencer à structurer un peu tes séances ;)
www.conseils-courseapied.com/plans-entra...m-course-a-pied.html
par gilles

Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.

Votre nutrition sportive sur marathon

Temps de génération de la page : 0.232 secondes