echauffement avant entrainement
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bonjour à tous
J'ai une petite question. Je fais mon entrainement 3fois par semaine 5 à 8km
Je fais mon échauffement sur un parcours de santé 2km en footing et j'enchaine sur mon entrainement 5 à 8 km
J'ai les jambes qui brule enfin c'est la sensation que j'ai durant ces 2km et des fois un peu plus
Ensuite impeccable une bonne foulée jusque à la fin de mon entrainement
est ce normal?
J'ai une petite question. Je fais mon entrainement 3fois par semaine 5 à 8km
Je fais mon échauffement sur un parcours de santé 2km en footing et j'enchaine sur mon entrainement 5 à 8 km
J'ai les jambes qui brule enfin c'est la sensation que j'ai durant ces 2km et des fois un peu plus
Ensuite impeccable une bonne foulée jusque à la fin de mon entrainement
est ce normal?
Last Edit:il y a 14 ans 9 mois
par ricco84
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Réponse de gilles sur le sujet Re:echauffement avant entrainement
Posted il y a 14 ans 9 mois #39845
Durant ton footing d'échauffement tu es en totale aisance respiratoire ?
A quelle allure fais tu le reste de ta séance.? Tu varies les allures ou tu es toujours à allures "rapides" ?
A quelle allure fais tu le reste de ta séance.? Tu varies les allures ou tu es toujours à allures "rapides" ?
par gilles
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Réponse de ricco84 sur le sujet Re:echauffement avant entrainement
Posted il y a 14 ans 9 mois #39848
salut en totale aisance respiratoire c'est beaucoup dire. Je souffle un peu. Mon entrainement est moyen 8 à 10kmh avec des accélérations de 3mn tout les 2km environ
Last Edit:il y a 14 ans 9 mois
par ricco84
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Réponse de gilles sur le sujet Re:echauffement avant entrainement
Posted il y a 14 ans 9 mois #39851
Tu coures depuis combien de temps?
Quelle est la durée de tes footings le plus long en terme de temps ?
Fais tu parfois la totalité de ton footing en totale aisance respiratoire ?
Quelle est la durée de tes footings le plus long en terme de temps ?
Fais tu parfois la totalité de ton footing en totale aisance respiratoire ?
par gilles
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Réponse de ricco84 sur le sujet Re:echauffement avant entrainement
Posted il y a 14 ans 9 mois #39854
Ca fait 6 semaines que je coure
avant du vtt
Ma plus longues sortie 1h15 . Je n'ai jamais fait une sortie complète en total aisance respiratoire. J'ai l'impression de me trainer
avant du vtt
Ma plus longues sortie 1h15 . Je n'ai jamais fait une sortie complète en total aisance respiratoire. J'ai l'impression de me trainer
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par ricco84
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Réponse de gilles sur le sujet Re:echauffement avant entrainement
Posted il y a 14 ans 9 mois #39855
ricco84 écrit:
Tu fonctionnes comme la plupart des gens qui débutent et qui négligent tout le travail en endurance fondamentale.
Si tu t'entraines 2 à 3 fois par semaine, je te conseille de t'inspirer d'une des plans "finir le 10km" pour commencer à structurer un peu tes séances
www.conseils-courseapied.com/plans-entra...m-course-a-pied.html
Ta réponse ne me surprend pasMa plus longues sortie 1h15 . Je n'ai jamais fait une sortie complète en total aisance respiratoire. J'ai l'impression de me trainer
Tu fonctionnes comme la plupart des gens qui débutent et qui négligent tout le travail en endurance fondamentale.
Si tu t'entraines 2 à 3 fois par semaine, je te conseille de t'inspirer d'une des plans "finir le 10km" pour commencer à structurer un peu tes séances
www.conseils-courseapied.com/plans-entra...m-course-a-pied.html
par gilles
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