echauffement avant entrainement

bonjour à tous
J'ai une petite question. Je fais mon entrainement 3fois par semaine 5 à 8km
Je fais mon échauffement sur un parcours de santé 2km en footing et j'enchaine sur mon entrainement 5 à 8 km
J'ai les jambes qui brule enfin c'est la sensation que j'ai durant ces 2km et des fois un peu plus
Ensuite impeccable une bonne foulée jusque à la fin de mon entrainement
est ce normal?

Durant ton footing d'échauffement tu es en totale aisance respiratoire ?
A quelle allure fais tu le reste de ta séance.? Tu varies les allures ou tu es toujours à allures "rapides" ?

salut en totale aisance respiratoire c'est beaucoup dire. Je souffle un peu. Mon entrainement est moyen 8 à 10kmh avec des accélérations de 3mn tout les 2km environ

Tu coures depuis combien de temps?
Quelle est la durée de tes footings le plus long en terme de temps ?
Fais tu parfois la totalité de ton footing en totale aisance respiratoire ?

Ca fait 6 semaines que je coure
avant du vtt
Ma plus longues sortie 1h15 . Je n'ai jamais fait une sortie complète en total aisance respiratoire. J'ai l'impression de me trainer

ricco84 écrit:

Ma plus longues sortie 1h15 . Je n'ai jamais fait une sortie complète en total aisance respiratoire. J'ai l'impression de me trainer

Ta réponse ne me surprend pas
Tu fonctionnes comme la plupart des gens qui débutent et qui négligent tout le travail en endurance fondamentale.
Si tu t'entraines 2 à 3 fois par semaine, je te conseille de t'inspirer d'une des plans "finir le 10km" pour commencer à structurer un peu tes séances
www.conseils-courseapied.com/plans-entra...m-course-a-pied.html