fcm... bizarre

Salut,

Je commence à courrir avec un cardiofrequencemètre. Je voulais estimer ma fcm... Ma montre garde en mémoire la fréquence max atteinte au cours de la scéance.

Sur plusieurs essais, je restais autours de 179-182 en faisant de montées suivies de sprints en fin de scéance (obtenu sur 5 scéances), 191 une fois.

Je m'étais basé sur 191, qui de plus est ma fcm théorique vu que j'ai 29 ans.

Mais voilà, sur deux SL de 1h30 qui ont un petit dénivelé, j'ai une fcm de 208 et 210 ! Je n'avais pas l'impression d'avoir spécialement forcé. (Je penche pour un bug)

Je précise que ma montre est codé.

Je peux courrir sans problème 1h30 à 85% (trop vite, je sais !) pour une fcm max réglée à 191. Je parle sans problème pendant la scéance, par contre je suis un peu fatigué après.

Que pensez-vous de ma fcm ???
Théo

Salut,
Ba... je pencherais aussi pour un bug du cardio. En faisant un test, tu as trouvé une FC max (191) identique à ta FC max. théorique (220-âge). A priori, garde donc celle-ci comme étant la bonne.
Si tu vois que ta montre te redonne fréquemment une FC au-dessus à l'issu de séances "dures", il conviendra alors de la réajuster...
Bonne course.
@++

Bonsoir Kafi

Si tu veux vraiment évaluer plus précisément ta FCM tu peux t'inspirer des conseils donnés sur la page suivante:
www.conseils-courseapied.com/faq-entrain...diaque-maximale.html

Je vais faire ça ! Ne pouvant pas mesurer la vitesse, je vais prendre l'option 3... Mais 75% de fcm = 160. Ce qui veut dire un test d'environ 20 minutes de course rapide ! C'est long

Merci !

J'ai fait ça ce midi, l'exercice m'aura pris 30mn. Je l'ai fait sur le retour de ma SL...
Aller 45min, retour moins de 30min (j'ai du faire des tours).

Pour le dernier coup, je voulais passer de 180 à 185, puis tenir 185 pendant 3minutes comme ecrit dans la recette. Mais je n'aurais jamais peu tenir 185 pendant 3min, du coup je suis parti à fond==> Bilan 191 : Le théorique....

Merci,
Théo