petites précisions

bonjour à tous
j'ai découvert ce site il y a 2 jours et je le trouve tres bien fait !
j'ai décidé de suivre le programme débutant, j'ai commencé lundi.
Je suis allée courir sur les chemins près de chez moi, ne sachant pas
combien de temps il me faudrait, je suis allée trop loin et du coup
j'ai fait 10 répétitions au lieu de 6.
je voulais savoir s'il fallait que je me débrouille mieux pour estimer
la distance ou si je pouvais dépasser le nombre de répititions ?
D'autre part, j'ai entendu dire qu'il valait mieux courir à jeun plutôt
qu'après le petit déjeuner, qu'en pensez-vous?
y a -t-il un moment plus propice dans la journée pour courir ?
Est ce qu'on peut courir par tous les temps ? (j'ai déjà lu sur le forum
de ne pas courir s'il fait plus de 25°)
Je suis désolée pour cette avalanche de questions mais en cap je suis une
vrai débutante.

j'ai fait 10 répétitions au lieu de 6.
je voulais savoir s'il fallait que je me débrouille mieux pour estimer
la distance ou si je pouvais dépasser le nombre de répititions ?

Ca viendra au fur et à mesure avec l'experience. Au départ il est préférable de fonctionner sur un parcours assez court 1,5 à 2 kms et faire plusieurs fois le tour si nécessaire. Ensuite dés que tu te sentiras plus à l'aise, tu pourras alors t'aventurer sur des parcours plus longs. Autre solution, fonctionner sous forme aller-retour. Rendu à la moitié de ta séance, tu fais demi tour;)

D'autre part, j'ai entendu dire qu'il valait mieux courir à jeun plutôt
qu'après le petit déjeuner, qu'en pensez-vous?

Aucune utilité dans ton cas. Je te conseillerai plutot de ne pas courir le ventre vide. Il faut eviter les hypoglycémies:S

Est ce qu'on peut courir par tous les temps ? (j'ai déjà lu sur le forum . de ne pas courir s'il fait plus de 25°)

Les fortes temperatures sont à eviter en effet. Maintenant un 25° sur une chemin ombragé en footing cool, pas trop de souci à la condition de bien s'hydrater. Sinon tu peux courir par tout temps;)

Hello zouil,
un moment plus propice ds la journée pour courir : ben oui, il parait que c'est la matin parce que ça stimule, et que ça te fait partir d'1 bon pied:woohoo: .....ms le tout , c'est peut etre de se lever à 5 ou 6h avant le travail:blink:
moi, je t'avoue que , en semaine, je préfère le soir (même si mon toubib me dit que c'est pas bien...souci de sommeil), ça me permet surtout de lacher prise, et dévacuer le stress que j'emagasine, un bien fou;)
Par contre, le dimanche matin : un vrai bonheur, ms pas à jeun:cheer:

merci à vous pour vos réponses !
j'ai une autre question: comme la séance de la première semaine ne m'a pas paru difficile, est ce que je peux faire 3 séances par semaine?
je vais aller faire ma 2° "course", je n'ai pas de problème d'horaire pour courir le matin, je ne travaille pas !
je vais pouvoir essayer plusieurs moments de la journée et voir ce qui me convient le mieux
bonne journée à tous

bonjour,
ma 2° sortie c'est bien passée, j'ai demi-tour à mi séance comme ça j'ai respecté le nombre de répétitions!
j'ai investi hier dans une paire de chaussures, je devrais les recevoir en début de semaine prochaine, j'ai hate de les essayer!

j'ai une autre question: comme la séance de la première semaine ne m'a pas paru difficile, est ce que je peux faire 3 séances par semaine?

gillou te conseillera mieux que moi, mais il me semble qu'au début il vaut mieux y aller tranquillou, donc reste sur du 2 sorties /semaines le temps de lancer la mécanique, ensuite si ton corps le supporte bien pourquoi pas passer à 3 sorties.
Si tu souhaites vraiment passer à 3 sorties par semaine des maintenant, je te conseillerai alors une sortie marche et découverte de parcours. En effet, tu programmes 1 fois par semaine une bonne marche de récupération et tu en profite pour repérer de nouveaux sentier/chemin/stades etc.....ca te servira pour briser la monotonie des parcours dans le futur .

j'ai investi hier dans une paire de chaussures, je devrais les recevoir en début de semaine prochaine, j'ai hate de les essayer!

LA c'est un très bon réflexe....courir avec de mauvaises chaussures c'est un peu comme rouler avec des pneu lisse, tu risque l'accident:dry: