Débutant - on se lance dans la course a pied objectif -1H au 10Km

Avril est fini il est donc l'heure du classique petit bilan du mois pour moi. un mois d'Avril pas très bon entre fatigue puis problème personnel qui m'ont démotivé, au total sa auras donnée :
- 150.85km avec 10 jour de repos.
- Seulement trois séances de qualité dans le mois (deux seuil et une VMA)
- Un rythme d'EF qui reste stable
- Et toujours pas de vrai test sur 10km

Pour Mai au vu du début de mois et de la faible motivation actuelle on ne va pas fixer de gros objectif, juste ressortir courir régulièrement pour ne surtout pas perdre le rythme et voir si l'envie revient un peut de rajouter de la qualité mais à voir. Et oui l'année entière ne pouvais pas se derouler aussi bien tout l'année avec une motivation constante , mais on ne lache pas!

Ce midi l'EF ne veux pas encore revenir, mais c'est encore une course alors on prend
7.12 km 7.64 km/h 7'51" /km 158 bpm

Ce midi l'EF ne veux toujours pas venir, mais motivé pour aller courir même sous la pluie, ou il à plu une heure, l’heure ou je vais courir évidement
7.52 km 7.76 km/h 7'44" /km 156 bpm

Vu les petits soucis perso, la fatigue, ... moi je trouve que tu t'en sors très bien pour le mois d'Avril !
Ca va revenir, pas d'inquiétude, il ne faut pas te mettre de pression pour ça, sinon ça va aller à contre sens

Merci Patrick pour ton retour et les encouragements. Je ne me met pas la pression mais c'est un peut frustrant de voir la forme descendre

Ce weekend deux sorties, toujours pas en EF pure mais presque à nouveau, ca fait du bien de voir l'EF revenir.
Samedi :
8.51 km 7.6 km/h 7'53" /km 152 bpm
Dimanche :
12.03 km 7.9 km/h 7'35" /km 152 bpm

Ce midi entre deux énorme pluie, une petite cap
7.04 km 8.15 km/h 7'21" /km 152 bpm