Suivi - Débutant "Courir 30 minutes sans s'arrêter" - Julien66 - Semaine 6

Bonjour à vous,



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J'ai couru 20 minutes sans m'arrêter, première étape de réussi !

Bon les sensations étaient un peu moins bonnes par contre, j'ai réussi à faire les 20 minutes mais en faisant quelques pauses de 30" à 1' le temps que les pulsations redescendent un peu car je crois que j'ai couru un peu plus vite que d'hab et du coup j'ai fait monté le rythme cardiaque jusqu'à 170 bpm même...

Bon en même temps c'est tout de même pas rien courir 20 minutes ! Dire qu'il y'a quelques mois je n'aurais pas été capable de courir ne serait-ce que 5 minutes !

Donc prochaine séance Samedi ou cet fois-ci je vais faire un test de ma FCM en faisant un échauffement de 15 minutes environ puis je pense que je ferais une petite pause d'1 semaine en remplaçant une séance de footing par une séance de marche avant de repartir sur les bons pieds !

Bravo pour ces 20min de course !

oui, bravo ! La progression suit son cours, parfait !

Je vous remercie !

Bon aujourd'hui j'ai essayé de déterminer ma FCM mais c'était une erreur...

Car je venais de faire hier du Tai-Chi et on s'est pas mal échauffé et on a fait pas mal travailler les muscles donc c'était une très mauvaise idée.

Donc du coup pour moi ça va être repos et je retenterai plus tard quand je serais plus frais !

Bonjour à vous !

Bon j'ai décidé de faire un petit footing ce matin malgré le test de FCM ratée de Samedi...

Les sensations étaient un peu moins bonnes mais en même temps j'ai pas mal d'occupation ces derniers temps donc dur de caser un footing entre haha.

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Je suis néanmoins pas mécontent de ma séance malgré les sensations et les jambes qui faisaient mal.

J'ai tout de même forcé un peu et j'ai fini par monter à 174 bpm grand maxi mais j'étais pas essoufflé en tout cas.

Belle sortie, il faut continuer sur cette voie !