S'équiper pour la course à pied

Allure séance seuil

Allure séance seuil a été créé par alainlenoob

Posted il y a 6 ans 9 mois #494296
Bonjour,

Sur mon plan d'entraînement, il est marque 4 x 2 km !!!!!!!

A quelle allure dois-je courir pour cette exercice ?
Jusqu'à quelle % FCM ?

La semaine prochaine c'est 3 x 3 km !!!!!!!

Merci à vous
par alainlenoob

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Réponse de kyoden sur le sujet Allure séance seuil

Posted il y a 6 ans 9 mois #494298
Suis-tu un plan en particulier 10km, semi ... ?

Au vu de la distance total de la séance, je dirai un plan semi ou marathon, donc souvent c'est une séance à allure cible.
par kyoden
Les utilisateur(s) suivant ont remercié: alainlenoob

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Réponse de alainlenoob sur le sujet Allure séance seuil

Posted il y a 6 ans 9 mois #494300
Je prépare un marathon et mon objectif est 3h45 .

Ma vitesse endurance fondamentale ( vitesse lente ) est pour le moment entre 6:10 min/km et 6:35 min/km sans dépasser 75% FCM ( entre 70% fcm et 75 fcm ).

Merci à toi
par alainlenoob

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Réponse de kyoden sur le sujet Allure séance seuil

Posted il y a 6 ans 9 mois #494309
Effectivement ces séances sont plutôt à faire par rapport à ton objectif soit 5'20''/km.

Par curiosité tu prépares quel marathon ?

Bonne prépa !
par kyoden

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Réponse de alainlenoob sur le sujet Allure séance seuil

Posted il y a 6 ans 9 mois #494313
Merci....

Celui de Paris

A++++
par alainlenoob

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Réponse de kyoden sur le sujet Allure séance seuil

Posted il y a 6 ans 9 mois #494314
D'accord, une première ?
Last Edit:il y a 6 ans 9 mois par kyoden
Dernière édition: il y a 6 ans 9 mois par kyoden.

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