Doute sur l'estimation de FC Max

Désolé Mathers mais faire un 8 à bonne allure et 2 a fond n'a aucun rapport avec faire un 10 pour un RP

Quand tu fait une VMA longue style JP avec un 5*1200 pas sur que tu ne force pas plus

Après je suis d'accord pour 193 ou 195 ça ne va pas changer grand chose

Oui mais entre faire 2km à fond ou 1.5km à fond tu vois une différence ? Si les 8km sont de l'échauffement je trouve ça plutôt long surtout pour un debutant.. S'il tourne à 7'/km en EF ça va lui prendre quasi 1h il sera déjà bien entamé avant de démarrer le test.

Et puis globalement je n'aime pas raisonner en distance. Pour un coureur à 20 de vma les 2km vont exactement représenter les 6 minutes du demi cooper. Pour un coureur lent vma 10 ca va lui prendre 12 minutes ce qui devient vraiment trop long à gérer imo.

Après on chipote ça n'a pas trop d'importance non plus

On échange simplement et c'est bien pour ça que nous sommes sur le fofo

Tu réfléchis comme un " vieux "

Stevan à 20 ans 15 ans de tennis donc je pense que pour lui faire le test ne va pas être très dur

Les 8 k vont permettre à son cœur de monter doucement car pour quelqu'un qui a l habitude c'est dur de toucher sa FCM

Bien sur je n aurais pas proposer le test à un vrai débutant et je lui aurais dit court doucement jusqu'à que tu puisse faire 1 heure sans problème et après on verras

Ça me permet également des avis différents et c'est cool

De plus, étant en 3ème année de STAPS, je suis habitué à faire des semaines à 6-7h voir plus de sports / semaine. Certes ce n'est pas de la CAP mais je suis habitué à la pratique physique
Je vais tout simplement effectuer le test que Jean-Marc m'a recommandé et tout simplement comparer. Si je le fais pas, je ne pourrai pas savoir, donc on test

Petite question toutefois pour Jean-Marc: Quand tu dis 8 km a bonne allure, j'ai du mal à imaginer ce que ça peut-être sachant que j'ai déjà un 10 km (non officiels) avec un chrono de 52.25( 5.15'/km il me semble), sachant que je ne pouvais pas aller plus vite sinon je me mettais dans le rouge.

Merci d'avance si tu as le temps d'y répondre

Je pense qu'il est plus dure d'atteindre sa FCM, lorsqu'on est fatigué. Même en finissant en sprint.
Un 5kms me parait plus adapté, en accélération constante et progressive, pour finir en sprint.

Bonne allure c'est EF à peine + donc à la louche pour toi je dirais 6.15/6,30

Normalement à cette allure tu dois pouvoir discuter


@OLF
Un cœur de sportif à beaucoup de mal à monter au dessus des 97/98 % et seul la durée va le faire grimper au bout