Le drop des chaussures

Et d'ailleurs, Gebrselassie court avant-pied (comme Bekele, Farah, Tirunesh Dibaba, Paula Radcliffe et j'en passe), ce qui, dans la démonstration, devrait être le pire cas de figure pour un drop "normal".

Effectivement, je ne pense vraiment pas que le drop soit un critère mathématique pour courir correctement, sauf à courir en talons hauts.

Après, le talon finit par toucher le sol (sans appui total), et j'ai du mal à voir ce que ça ferait avec moins de drop.

Si on fait du long, il est préférable que la talon finisse par se poser au sol. Cela permet de relâcher le tendon (je l'accord c'est très bref), s'il ne pose jamais celui est toujours tendu et les douleurs commencent à arriver tendon/mollet.
En cote, ils souffrent beaucoup vite du fait que le talon ne pose pas. Après là c'est compliqué de faire toucher le talon car il faut beaucoup de souplesse...

Il est conseillé de varier les chaussures et drop. J'ai plusieurs paires à drop null ou faible 0 à 4, mais aussi des drop plus important 8-10 et j'ai plutôt une attaque avant/médio-pieds. Elles ont chacune leurs utilisés, les premières orientées vitesses les autres endurance. Mais en cas de changement de séance, je peux me retrouver avec l'inverse. Le drop ne me gène pas trop, mais effectivement le dynamisme change mais c'est plus du à la chaussure en elle même que le drop.
Lors des soldes je cherchais une paire spécifique pour mon marathon avec un objectif de 2h35 et elle avait avec un drop de 8 ou 10. Cependant, elle est dynamique (pour moi) et me convient très bien pour cette distance.

Pour conclure et comme avant, le drop n'a pas trop d'importance sur les perfs!

C'est pour ça que j'aime pas les montées !

Ça me fait penser que j'ai oublié de rebondir sur un truc pour lequel je ne partage pas le même avis :

Sur le fait de commencer la CAP d'abord pour habituer son corps, puis de changer sa foulée. La première fois que j'ai commencé la CAP, je talonnais. Je n'ai aucune idée de savoir pourquoi j'ai commencé comme ça, je sais juste que j'ai commencé à courir avec des converses sur de l'herbe (ne rigolez pas) et peut-être que ça a influencé la foulée que j'ai prise à ce moment là.

Après quelques années d'arrêt, j'ai repris la course à pied from scratch, de strictement zéro. J'avais acheté de nouvelles chaussures (des precision 11) pour l'occasion. J'avais un peu lu sur Internet (entre temps, il y avait plus de sources sur le running) et je me souviens qu'il était expliqué que notre flouée devait être silencieuse. J'ai choppé une foulée avant-pied immédiatement sans jamais savoir ni comment ni pourquoi. Pour moi, c'était ma foulée naturelle : courir genre comme un chat, comme un prédateur (que nous fumes lorsque l'on chassait à l'épuisement) pour ne pas faire de bruit et être économe (en énergie, mais aussi en chocs, ce qui revient au même). J'ai couru comme ça directement, sans même avoir une influence de ma précédente expérience en cap. Et ce n'est que beaucoup plus tard que j'ai appris que c'était une foulée avant pied, et qu'il était préférable que je la garde telle qu'elle.

Tout ça pour dire quoi ? J'ai un ami "talonneur" qui a essayé de passer médio-pied (pas avant-pied, mais bien médio-pied) et il n'y est pas arrivé. Lorsque l'on courrait ensemble (sachant qu'il devait ralentir et raccourcir sa foulée pour courir avec moi), on voyait bien que sa foulée n'allait pas. C'est comme s'il essayait de courir sur des braises, sur la pointe sans poser le talon par terre (car justement, il venait d'une foulée où il posait le talon par terre, et par compensation, il faussait son mouvement pour ne pas le poser par terre).

Je pense que je n'ai pas besoin de conclure beaucoup. Une fois habitué, pour changer sa foulée, je pense que c'est difficile pour beaucoup de monde, et qu'un paquet doivent laisser tomber. Par contre, si dés le début, on SAIT que l'idéal est une foulée silencieuse et économe, on a toutes les chances d'inconsciemment trouver directement la bonne foulée, puisque l'on est vierge de tout mouvement préexistant et qu'il est plus que fort probable que l'être humain ait été conçu pour courir silencieusement et économiquement (puisque il semble que c'est notre capacité à courir sur de longues distances pour traquer et tuer nos proies qui nous a permis de manger de la viande autrement plus fraîche que la charogne, et plus tard d’acquérir une boite crânienne aussi (ou presque) remplies que les nôtres aujourd'hui.. En d'autres termes, nous avons le corps fait pour, donc il ne reste plus qu'à fouiller dans nos racines pour trouver cette foulée naturelle (qu'elle soit médio ou avant-pied).

Juste mon point de vue, donc.

Bonjour à tous,

Juste pour rebondir (avant pied évidemment ^^) sur le sujet et donner un point de vue légèrement différent, le drop de la chaussure a tout de même une influence sur l'attaque du pied lors de la CAP. Plus il sera faible, plus le coureur aura tendance à attaquer médio voir avant pied. Cependant ce n’est pas le seul critère de la chaussure qui peut influencer cette façon d’attaquer.
Pour un coureur débutant, je pense qu’il est préférable de conseiller directement de commencer à courir avec des chaussures plutôt minimalistes pour effectivement s’habituer rapidement à une foulée la plus optimale possible. Pour un coureur confirmé tout dépend du contexte. Si pas de blessures, satisfait de ses performances, pourquoi changer quelque chose qui marche sinon à voir au cas par cas.
Je rejoins les autres commentaires sur la progressivité d’éventuels changements de chaussures.
Après ça ne reste que mon humble avis.

Bon weekend sportif à tous !

Assez d'accord. Plus que le drop, c est l'attaque avant medio pied qui est importante. L'attaque du talon est traumatisante et donc synonyme de beaucoup plus de blessure.
Une attaque talon impose un gros amorti, cela devrait être le premier conseille que devrait recevoir un talonneur.

Tiens j'avais pas vu ce topic.

Vais essayer de résumer mon avis en plusieurs points :
- un drop light n'est pas nécessaire pour avoir une attaque médio, mais il aide : avec un gros drop, on peut avoir n'importe quelle attaque, ça passera ; avec un drop light (notamment peu amorti), on va se briser si on attaque talon. L'amorti arrière sur les drops lights est là pour les fins de course où on talonne à cause de la fatigue.
- pour les débutants, autant commencer direct en attaque médio, c'est comme ça qu'on a appris à courir quand on était enfant, c'est comme ça qu'on court naturellement après un bus avec des baskets de ville ou des chaussures de ville (sans drop et sans amorti). Donc pour un débutant qui va de toute façon y aller mollo au début, je conseillerais clairement des drops très lights avec un amorti correct (pas mal de choix chez Altra, Hoka, Saucony ...), à faire tourner avec des drops classiques aussi amorties si besoin de reposer les mollets/tendons (Adidas, Mizuno, Asics ...). En +, certains ici confirmeront, démarrer une transition quand on a déjà de l'expérience, c'est pas super fun, car on doit limiter très fortement les doses, passer de footings de + d'1h à des footings de 30min en mode fractionné débutant marche/course
- et comme toujours, il faut écouter son corps et y aller progressivement.