différence course en intérieur / extérieur

bonsoir à toutes et tous,
je suis nouvelle sur le forum donc je me présente.

j'ai 33 ans et la course a toujours été une épreuve impossible pour moi ! problème de souffle ! aussi loin que je me souvienne, particulièrement durant les séances de sport au collège, j'ai toujours été très vite essoufflée, je n'ai jamais réussit à trouver mon rythme respiratoire je pense. et donc le course était surtout synonyme de torture pour moi !

en février 2008, 9 mois après la naissance de mon 2ème enfant, je pesais 90 kgs pour 1m64, la sirène d'alerte s'est déclenchée ! j'ai donc pris les choses en main et aujourd'hui je pèse 70 kgs, merci à la nage avec palme ! j'en fais 2 séances d'1h30 par semaine, plus une attention particulière bien-sûr à la diététique, aussi souvent que je le peux de la marche plus des abdos tous les jours.

je peux donc dire que ma condition physique est bonne, sauf quand on me demande de courrir !

il y a 1 mois je suis tombée sur un livre dédié à la course à pied à la bibliothèque, et c'est là que le déclic s'est fait, je me suis dit qu'il était temps que j'essaie de courrir convenablement ! et par la même occasion perdre les qques kilos restants en superflus ! donc mon défi courrir 30 mn !

un gros problème se posait à moi, comment sortir courrir dehors quand on a un enfant de 2 ans non scolarisé, le soir quand mon mari est là c'est toujours la course pour le repas, le bain des petits, et puis je suis plutôt du matin, me reste uniquement le samedi ou le dimanche, mais comme le vendredi je nage et que je sollicite beaucoup les jambes et les cuisses, ce serait plutôt le dimanche.

donc la solution que j'ai trouvé pour pouvoir courrir plus d'1 fois par semaine, que vous allez peut-être trouver bête c'était de courrir chez moi ! j'habite dans un appart tout en longueur, j'ai donc assez d'espace pour faire des aller retour entre la cuisine et la dernière chambre !

après avoir commencé par des séances de mise en route, 2 mn de course, 2 mn de marche jusqu'à 30 mn, j'en suis arrivée maintenant à courrir facilement 15 mn, 1 mn de marche et 14 mn de course. Chez moi pas de problème, aucun essouflement, aucune douleur.

mais pour ma séance du dimanche en extérieur, je retombe dans ma séance de martyre du collège ! pas de souffle et des douleurs dans les jambes, mes baskets sont-elles trop lourdes (asics gel kayano 12 achetées sur le net en promo, chez moi je cours à pied de chaussettes) ? ou est-ce dû à l'air que je respire, si qqun peut m'expliquer et me donner des conseils.

quand je cours chez moi c'est un vrai plaisir puisque je ne suis pas essoufflée, que je peux mettre de la musique entrainante et que je n'ai pas de douleurs, mais dehors je n'attends qu'une chose c'est que la séance se termine !

voilà j'attends vos commentaires pour une grande débutante et vos chauds encouragements aussi !

Salut Papillon
on fait pas tjrs ce qu on veut, surtout quand il y a 2 petits à la maison, et pourquoi serait ce stupide ou ridicule de courir chez toi ,on va pas blâmer les efforts. Par contre, j'ai cru comprendre que tu courrais sans baskets chez toi...un coup à se tordre le pied....j'ai connu ça avec un prof con qui m'a fait courir ds 1 gymnase parce que j'avais oublié 1 basket...je te laisse imaginer...double entorse et platre... ..les c... : y en a tjrs eu !...il a eu le plaisir de rencontrer mes parents
tu dois avoir un souci de chaussures, et vas y progressivement, y a pas de raison que tu n'y arrives pas ! courage

Hello

il y a une solution : courir à partir de 21h30 / 22h quand les petits dorment, ou le matin avant le réveil. Et si le mari veut bien suivre. C'est un peu violent, mais on s'habitue. Enfin, sauf l'hiver, parce que là ça douille... Bon courage

Bonjour papillon,

cela parait etrange que tu nages 1h30 et que tu arrives à courir chez toi et pas dehors .

il n'y pas de raison que tu n'y arrives pas alors bon courage

Bonjour Papillon,
Ta motivation pour courir m'impressionne : j'avais jamais imaginer courir pieds nus dans mon appart !
Je comprends que tu dois avoir un emploi du temps assez charge dans la semaine surtout avec 2 enfants
Je te propose une alternative a la CAP a l'exterieur que j'ai choisi pour les memes raisons que toi: le cross-trainer.
C'est une machine purement mecanique, qui te fais courir sur place en plus tu peux bouger les bras comme si tu faisais du ski de fond. Le mouvement est sans chocs donc tu evites les blessures au genoux, entorses etc . Le probleme est qu'il te faut investir pour une machine simple entre 200-300 euros. Mais bon quand on a pas le temps ca vaut le coup. Il me semble.

Denis

Salut Papillon
Tout t'abord bravo pour ta motivation, car à moins d'habiter le Musée du Louvre ou Chateau de Versailles je ne me vois pas courir durant 15' dans les couloirs de ma maison.

Pour ton problème de chaussures, l'idéal serait de les mettre dans l'appartement aussi, afin de t'y habituer etde verifier qu'elles sont bien adaptées à ton pied

Concernant tes footings extérieurs, es tu sure de courir à la même allure ?