marche ou course

bonjour
je veux maigrir en faisant de la course à pied
seulement dés que je me mets à courir, ma fréquence monte à 155 voir plus.
pour faire un sortie longue à la bonne fréquence (entre 106 et 132) je dois marcher
c'est un peu monotone
existe-il un entrainement specifique pour faire baisser la FC et ainsi pouvoir courir dans la bonne zone ?
merci pour vos conseils

Slt , avc le temps ta FC restera dans les limites que tu souhaites.
Mais rassures toi , la marche va t'aider à la faire descendre et c'est normal.
La marche rapide est un excellent moyen de perdre du poids donc tu peux alterner les 2 et dans quelques temps tu pourras courir sans ne plus marcher , on est tous passé par là au debut , bon courage

nono08

Tu peux alterner course et marche . C est normal au début d avoir une FC haute et en dehors des plages de travail . De plus pour perdre du poids les plages sont très basses , autour de 60% de FCM donc on a tendance à marcher plutot que courir

Ne te prends pas trop la tete au début , fait toi plaisir avant tout avec la CAP . Ton objectif de perte de poids viendra naturellement avec le temps et la FC va baisser elle aussi pour que tu puisses travailler dans la plage que tu souhaites

Soit régulier dans ton nombre de sorties . Sur le site tu trouveras des plans pour débuter et regardes les différents messages de ceux qui comme toi débutent en CAP

Allez bien venu au club des "runners" et bonne continuation
Chris60