Lecture du programme d'entrainement
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Bonjour à tous
Voilà la 1ère ligne du tableau pour l'entraînement au demi fond (1ère étape)...
S1 10' marche progressivement accélérée - course 6x2' R= 1'marche 12' 15'
Quitte à paraitre idiote, je me lance : qu'est ce que ça veut dire ? j'y comprend pas grand chose...
Est ce que je dois faire : 10 min de marche, et alterner 2mn de course, 1mn de course ? Que signifie R ?
Merci d'avance pour vos réponses
Voilà la 1ère ligne du tableau pour l'entraînement au demi fond (1ère étape)...
S1 10' marche progressivement accélérée - course 6x2' R= 1'marche 12' 15'
Quitte à paraitre idiote, je me lance : qu'est ce que ça veut dire ? j'y comprend pas grand chose...
Est ce que je dois faire : 10 min de marche, et alterner 2mn de course, 1mn de course ? Que signifie R ?
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- Jeje27
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Réponse de Jeje27 sur le sujet Re: Lecture du programme d'entrainement
Posted il y a 15 ans 1 mois #31205
Bonjour,
Sauf erreur de ma part mais je serai corrigé si erreur il y a :
Tu dois faire 10' de marche progressivement acceléré puis course 6 fois 2' avec une Récupération de 1' minute entre chaque course donc 1*2' puis R=1' ainsi de suite 6 fois puis finir avec une marche de 12 à 15'
Voili voilou
Sauf erreur de ma part mais je serai corrigé si erreur il y a :
Tu dois faire 10' de marche progressivement acceléré puis course 6 fois 2' avec une Récupération de 1' minute entre chaque course donc 1*2' puis R=1' ainsi de suite 6 fois puis finir avec une marche de 12 à 15'
Voili voilou
par Jeje27
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- gilles
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Réponse de gilles sur le sujet Re: Lecture du programme d'entrainement
Posted il y a 15 ans 1 mois #3121710' de marche pour commencerS1 10' marche progressivement accélérée - course 6x2' R= 1'marche 12' 15'
Ensuite 6 périodes de 2' de course avec une récup de 1' en marchant
Ce qui nous donne en tout
-12' de course
- 15' de marche
par gilles
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Merci beaucoup à tous les 2
Demain j'attaque ce petit programme
À bientot
Demain j'attaque ce petit programme
À bientot
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