S'équiper pour la course à pied

Lecture du programme d'entrainement

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Lecture du programme d'entrainement a été créé par

Posted il y a 15 ans 1 mois #31203
Bonjour à tous :)

Voilà la 1ère ligne du tableau pour l'entraînement au demi fond (1ère étape)...

S1 10' marche progressivement accélérée - course 6x2' R= 1'marche 12' 15'

Quitte à paraitre idiote, je me lance : qu'est ce que ça veut dire ? j'y comprend pas grand chose... :silly:

Est ce que je dois faire : 10 min de marche, et alterner 2mn de course, 1mn de course ? Que signifie R ?

Merci d'avance pour vos réponses :)
par

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Réponse de Jeje27 sur le sujet Re: Lecture du programme d'entrainement

Posted il y a 15 ans 1 mois #31205
Bonjour,

Sauf erreur de ma part mais je serai corrigé si erreur il y a :

Tu dois faire 10' de marche progressivement acceléré puis course 6 fois 2' avec une Récupération de 1' minute entre chaque course donc 1*2' puis R=1' ainsi de suite 6 fois puis finir avec une marche de 12 à 15'

Voili voilou
par Jeje27

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Réponse de gilles sur le sujet Re: Lecture du programme d'entrainement

Posted il y a 15 ans 1 mois #31217

S1 10' marche progressivement accélérée - course 6x2' R= 1'marche 12' 15'

10' de marche pour commencer
Ensuite 6 périodes de 2' de course avec une récup de 1' en marchant

Ce qui nous donne en tout
-12' de course
- 15' de marche ;)
par gilles

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Réponse de sur le sujet Re: Lecture du programme d'entrainement

Posted il y a 15 ans 1 mois #31242
Merci beaucoup à tous les 2 :)

Demain j'attaque ce petit programme ;)

À bientot B)
par

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