FC Max

bonsoir lipu et bienvenu par ici...
pas assez expérimentée pour te répondre, mais je suis sûre que d'autres vont le faire très bien!!!
bonne soirée et bonne continuation pour ton programme..

Salut,

Je ne suis sans doute pas plus expert d'Audaga, mais je crois que le demi-Cooper est un peu court pour toucher la FCM. Je t'invite à lire cet article qui donne les pistes pour déterminer ta FCM :
www.conseils-courseapied.com/physiologie...t-course-a-pied.html

Est ce que tu faisais ce poids quand tu jouais au rugby? Si ce n'est pas le cas, attend d'avoir encore bien perdu avant de t'attaquer à une séance type calcul de FCM, car tes tendons ne sont pas forcément prêts à encaisser. Je serais toi je ne ferai aue de l'EF jusqu'à avoir atteint le poids de forme que tu avais quand tu faisais des matchs de 80 minutes, et je me ferais un test FCM du site.

PS: tu as bien vu un médecin avant de reprendre la course?

quelle est ta fc au repos (le vrai repos hein pas celui on on court pas)?
Proposition de non specialiste:pour connaitre ta FCmax sans trop endommager ta carcasse (et en zappant les kilos que tes muscles doivent deplacer...):c'est de faire un test sur velo dans un fitness.

je pense que c'est une bonne décision de travailler en EF pour l'instant...ça te laisse le temps de perdre un peu de poids, et ça ne sera pas perdu de toute façon, bien au contraire...au moins tu ne risques pas de te blesser ou de te griller au niveau articulation, même si j'imagine qu'en tant que rugbyman, tu as du en voir d'autres!!!