Débutant et question FCM

Bonjour,
J'ai pratiqué pendant de nombreuses année des sports de raquettes et suite à une blessure au genou, j'ai tout arrêté je me suis un peu laissé aller pendant près de 8 ans.
Après être monté sur la balance le 2 janvier 2014, et avoir dépassé les 90kg, j'ai décidé de me reprendre en mains en entamant un régime et en reprenant la course à pied. J’ai investi dans une tenue adapté, et j'ai suivi à la lettre un programme d'entrainement pour débutant (2 séances par semaine).
Pour cela j'ai également investi dans un cardio afin de pouvoir rester dans la zone 70-75% FCM préconisée.

Apres un peu plus de 4 mois, j'ai perdu 11kg, je cours 1h15 sans m'arrêter et sans être essoufflé, mais pour respecter la zone de 70-75%FCM, j'ai parfois l'impression de me trainer et que j'irai aussi vite en marchant.

J'ai 37 ans, je mesure 1m83, je pèse ce matin 79kg, je cours avec une genouillère et ma FC au repos est de 50bpm. Ma FCM théorique est donc de 183bpm.
Pourtant j’ai l'impression d'être plus à l'aise en courant entre 80-85% qu'entre 70-75%.

C'est pourquoi j'ai décidé ce matin de faire un test de FCM en situation réelle afin de savoir si mes 183bpm n'étaient pas un peu sous-estimés, et j'ai donc atteint, à ma grande surprise, 195bpm.

Ce qui me conduit à m'interroger sur le résultat.
Est ce normal qu'il puisse y avoir autant de différence entre la théorie et le réel?
Puis je prendre ces 191bpm comme référence et les rentrer dans mon cardio?

Je fais donc appel à votre expérience afin de répondre à mes interrogations et ainsi de me permettre de progresser et prendre plus de plaisir à courir.
Merci par avance.

Salut !
C'est tout à fait normal, pour ça qu'on dit que la formule 220-age permet juste d'avoir une idée
Perso, vu mon age, la formule donne 184, mais j'approche facilement les 195 en fin de course, et encore je ne suis pas complètement KO en arrivant donc peut-etre qq pulsations de marge
Donc pour ta fcm, tu peux prendre la valeur mesurée, voir même l'arrondir si tu veux faciliter les calculs.
Et en bonus, tu pourras aller un peu + vite en EF

Salut
Complètement d'accord avec oeufmollet
Rien d'anormal
C même logique compte tenu des sports que tu as pratiqué
Tu vas même continuer de faire monter cette FC Max en t'entrainant
J'ai repris il y a 15 mois et je suis passé de 189 a 193

Pour la plage 80/85 dans laquelle tu te sens à l'aise , ça peut être du au fait d'avoir aussi éduqué dans cette plage la plus que dans d'autres

Bravo pour les kg perdus
Continue
Tu peux commencer a inclure gentiment qq. blocs a80 ou 85% dans tes sorties
Mais PROGRESSIVEMENT

Bonjour et merci pour vos réponses.

J'ai recalé mon cardio ce matin avant de partir.
j'ai couru 1h20 entre 65 et75% et j'étais effectivement plus à l'aise qu'avant.

Cordialement,

Kaelan