je souffre ....

Bonjour à tous,

je suis nouvelle sur site, et attends vos conseils éclairés.
Après 20 ans .... d'abstinence, j'ai décidé afin d'optimiser mon régime et de faire un peu de course à pied.
j'en suis à ma 3 ème séance mais qu'est que c'est difficile .
J'alterne marche rapide et "pointe" de 2 mns , pourtant ce n'est pas long et pourtant j'ai du mal à tenir les 2 mns.

Avez des conseils à me donner ? respiration ? position des bras (et oui je ne sais pas quoi en faire : le long du corps ? ou pliés ?).

Merci

Bonsoir et bienvenue

Alors si les deux minutes sont trop difficiles a tenir, réduisez la durée

Par exemple, vous alternez 10 fois 2' de marche et 1' de course et au fil des séances, vous augmentez la course de 10"

Ou peut être que vous courez trop vite pendant ces deux minutes...

Avez vous regardé les plans débutants du site?

Bonne soirée